Здоровая пища здоровый ребенок

Здоровая пища здоровый ребенокЗдоровая пища здоровый ребенок,кажется,что всем это известно.Но не лишне напомнить здоровая пища здоровый ребенок.

Хорошее питание и хорошее здоровье-одно без другого невозможно.

Детский организм стремительно растет и постоянно требует питания,чтобы пополнить запасы энергии.,чтобы росли сильные кости и мышцы,чтобы развивались умственные способности.Однако дурные привычки в еде-нездоровые закуски,жирный фаст-фуд,сладкие шипучие напитки-все это сказывается на здоровье детей.здоровая пища здоровый ребенок.

В развитых странах сейчас в два раза больше детей с лишним весом,чем это было 30 лет назад.Именно поэтому вдвойне важно,что бы вы привили своим детям привычку к здоровому питанию с самого раннего детства.Наши дети

Не все дети любят молоко,а оно лучший источник кальция,не заставляйте детей насильно пить молоко.Вместо этого добавляйте побольше молока в омлет,посыпьте тертым сыром запеченный картофель,Можно ввести в рацион и не молочные продукты богатые кальцием,Вот небольшой перечень,из которого легко выбрать то,что понравиться вашему ребенку.Наши дети

  1. Йогурт-натуральный ,фруктовый или замороженный
  2. Хлопья для завтрака,обогащенные кальцием.
  3. Мороженное
  4. Творог
  5. Творожные сырки

Если ваши дети любят мороженное или фруктовый лед лучше сделать его самим-в формочки из под йогурта выложите фруктовое детское питание и заморозьте.Сок детский фруктовый тоже отправьте в морозилку- вот у вас и получился фруктовый лед и вы знаете наверняка его состав.Наши дети

Чтобы приучить своих детей пить больше я стараюсь держать чашки с фильтрованной водой в доступном для них месте и в каждую чашку катаю несколько капель сока для подкраски,каждый выбирает тот цвет который ему приглянулся и полезно и весело.

Многие дети с раннего возраста хотят быть самостоятельными поэтому каждый обед был для меня проблемой,весь суп ровным слое занимал пол обеденного стола. Теперь я варю супы по-гуще чтоб «ложка стояла»кладу все имеющиеся  овощи картофель,капусту, перец болгарский ,лук, морковь,кабачок  и немного какой-нибудь крупы(рис,ячменная крупа).Проблема решилась сама собой потому что в одной тарелке и первое и второе.Наши дети

Перекусочный набор -чтобы дети не просили без конца что-нибудь перекусить,я стала делать для них готовые наборы,Каждое утро я выкладываю в пластиковые контейнеры-каждому ребенку своего цвета-набор из полезных закусок фруктов и овощей,кусок лепешки, очищенную морковь,яблоко или грушу,гость  чищенных орехов(кто что любит).Школьники получают такой набор в школу.Мне это очень сберегает время,а детей приучает к самостоятельности. 

Когда я готовлю,то всегда даю задания по кулинарии всем желающим детям, которые в это время толкутся на кухне,во-первых они заняты и не мешаются под ногами,а во вторых потом они едят все с большим аппетитом.здоровая пища здоровый ребенок.

Овощи вопросы и ответы:

  1. Так же питательны замороженные овощи,как и свежие?

Да.И в замороженных,и в свежих овощах абсолютно одинаковый набор питательных веществ,а на вкус замороженные овощи кажутся слаще,если они попали в морозильник сразу после сбора.Самый полезный способ приготовления овощей на пару с малым количеством воды .Наши дети

        2.Содержится ли клетчатка в листьях зеленого салата?

Да.Но очень не много,Другие овощи являются более ценным источником клетчатки.

        3.Можно ли считать добавление моркови в сдобные лепешки,суточной нормой для ребенка?

Нет.Обычный рецепт морковной сдобы включает в себя лишь чашки тертой моркови.И все же каждый шаг важен:вы правильно делаете,если стараетесь добавлять овощи в любое домашнее блюдо.здоровая пища здоровый ребенок.

           4.Иногда приходится слышать,что морковь,кукуруза и сладкий картофель вредны для детей,потому что в них слишком много сахара,правильно ли это утверждение?здоровая пища здоровый ребенок.

Нет.все овощи полезны для детей,даже если в них высокое содержание натуральных сахаров.Детям необходимы углеводы, поскольку именно они дают энергию.Это не то же самое,что конфета ,содержащая пустые калории.Овощи насыщены клетчаткой и питательными веществами,помогающие справиться с болезнями.Наши дети

Вот несколько советов,как сделать еду более привлекательной для детей

Не заставляйте.Не надо заставлять детей доедать все до конца если они этого не хотят.здоровая пища здоровый ребенок.

Запасные варианты.Вы должны знать предпочтения своих детей и если готовите блюдо из тыквы,а кто-то его не любит делайте запасной вариант для привереды.Наши дети

Пусть дети участвуют.Очень многое в приготовлении пищи связано с математикой,естественными науками,историей,географией,языкознанием.Найдите что-то особенно интересное для вашего ребенка и используйте для того,что бы готовить вместе.здоровая пища здоровый ребенок.

Здоровая пища- здоровый ребенокТерпение.И моя бабушка и моя мама хорошо готовили,поэтому все праздники я привыкла проводить в кругу семьи,Теперь и мои дети и внуки спешат на праздничный обед ко мне,Хороший пример домашней кулинарии заразителен.Наши дети

Если кто-то из детей слишком разборчив в еде,то справиться можно очень просто-нужно подождать,пока он не проголодается.Из своего опыта я знаю,что если дети как следует проголодались(а ждать этого долго не приходится)они с удовольствием едят все ,что им приготовишь.здоровая пища здоровый ребенок.

 

ПУСТЬ ВАШИ ДЕТИ БУДУ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ 

Поделиться

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *