кефирная диета на 7 дней

Не для кого, не секрет, что помимо того, что кефир имеет приятный вкус, он также является одним из самых полезных молочных продуктов. При помощи кефира, можно без лишних усилий и медицинский препаратов решить многие проблемы, связанные со здоровьем, например: урегулировать и привести в нормальное состояние работу кишечника, улучшить цвет и состояние кожи, нормализовать рост ногтей и волос.Кефирная диета на 7 дней

 

Кефирная диета на 7 днейУчитывая тот факт, что основными составляющими кефира являются различные полезные минеральные вещества, которые положительно влияют на весь организм в целом, кефир можно использовать как основной продукт многих диет, без лишнего вреда для здоровья.секреты красоты

 

Кефирная диета на 3 дня или моно диета

Садясь на данную диету, следует понимать, что ее эффективность проявляется в том, что ничего кроме кефира есть нельзя. Выпивать нужно, не более полутора литра нежирного кефира, примерно, по пять порций в день. Необходимо следить за тем, чтобы каждый прием кефира осуществлялся через одинаковые отрезки времени. Несмотря на сложность моно диеты, как правило, за три дня можно сбросить три килограмма.Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета на 5 дней

Суть диеты на 5 дней состоит в том, что режим питания, должен осуществляться строго по графику, в этом случае, диета позволяет сбросить до 5-ти кг. Меню: 7.00 — чай; 9.00 — салат из моркови; 11.00 — отварная курица (филе 200 гр.); 13.00 — фрукт; 15.00 яйцо вкрутую; 17.00 — фрукт; 19.00 — чернослив (до 10 шт.); 21.00- стакан кефира + витамин «йод актив».диета

Кефирная диета на 7 дней

Одним из правил данной, суровой диеты, является то, что при процессе приготовления блюд, которые входят в ее состав, нельзя добавлять соль и сахар. Применять 7-дневную диету, можно только тем людям, которые прошли предварительную консультацию с врачом.секреты красоты

Количество скинутых килограмм, будет зависеть только от индивидуальных особенностей организма. Меню: Первый день – 1,5 литра кефира и 5 шт. картофеля; Второй день – 1,5 литра кефира и 100 г куриного мяса (филе); Третий день – 1,5 литра Кефира и 100 г говядины; Четвертый день – 1,5 литра кефира и 100 г рыбы; Пятый день – 1,5 литра кефира и фрукты; Шестой день – 1, 5 литра кефира. На 7-й день только вода.Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета на 8 дней

Данная восьмидневная кефирная диета, является одной из самых сложных, так как суточной нормы разрешаемых в этом случае продуктов, совсем не достаточно, для того, чтобы организм мог работать нормально. Данная диета противопоказана людям, у которых имеются определенные заболевания, а лучше сначала посетить врача и только потом начинать следовать правилам этой.секреты красоты

Суть диеты на 8 дней в том, что придерживаться ее правил нужно очень строго, и ни в коем случае нельзя отходить от рамок разрешаемых продуктов, или же пытаться заменить один продукт на другой, даже если по калорийности они одинаковые. Также строго запрещается употребление сахара и соли.Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета на 7 днейКасательно жидкости, в данном случае, можно пить только воду, ровно столько, сколько того требует организм. Итак, в терние первого дня необходимо выпивать пол литра кефира, а также не более трех штук отварного картофеля.диета

Второй день необходимо также уделить только кефиру 0,5 литра, а также не более 0,5 килограмм сухофруктов. На третий день, в добавок ко всему тому же 0,5 литра кефира, разрешается съедать пол килограмма творога.секреты красоты

На четвертый день 0,5 кефира можно комбинировать со сметаной, все также 500 грамм. Рацион пятого дня состоит из 0,5 кефира, а также 300 гр. отварной курицы (филе). На шестой день, кефир в том же количестве необходимо балансировать с двумя килограммами фруктов. На седьмой день, рекомендуется выпивать только лишь кефир, в количестве двух литров. На последний день диеты, ничего кроме минеральной воды, к употреблению не допускается.Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета 9 дней

Так как диета 9 дней довольно таки эффективная (9 дней = килограмм), некоторым она может показаться довольно сложной. В связи с эти, если человеку все-таки удалось следовать правилам данной диеты, и достичь определенных результатов, он должен помнить о мерах, которых нужно придерживаться, выходя из диеты, иначе скинутые килограммы вернуться обратно.диета

Согласно правилам диеты на 9 дней, первые три дня необходимо питаться исключительно обезжиренных кефиром (в неограниченном количестве), а также не более 100 гр. риса. Последующие еще три дня, снова тот же кефир, в любом кол-ве, но теперь, рис необходимо заменить на отваренную курицу, в том же количестве. секреты красоты

Причем как рис, так и курицу, варить нужно без соли. Ну и последние три дня, так же необходимо пить кефир, в дополнение к которому нужно кушать яблоки, ровно столько, сколько того желает организм.Кефирная диета на 7 дней

 

Источник:

Диета для ленивых

 

Щадящая и легкая «диета для ленивых»

Иногда мы чувствуем, что набрали пару-тройку лишних кило. Такое обычно случается после продолжительных праздников или перед наступлением лета. Разумеется, влезть в любимое платье или надеть открытый купальник хочется всем, однако мысли о диете и голоде совсем не радуют.Диета для ленивых

Диета для ленивыхМногие садятся на жесткие диеты со скудным набором пищи или вообще голодают. Мало того, что этот способ похудения несет огромный вред организму, при срыве вы рискуете растолстеть еще сильнее!секреты красоты

Тем не менее существует наиболее щадящая и легкая «диета для ленивых», благодаря которой можно распрощаться с лишним жирком, не прибегая к серьезным ограничениям.секреты красоты

Особенности этой диеты заключаются в том, что большинство продуктов вы сможете выбирать сами, основываясь на своих предпочтениях. Кроме того, голодать или мучить себя невкусными продуктами каждый день не придется вовсе!Диета для ленивых

Ну, и самый главный плюс этой диеты — разрешается сладкое! Конечно, тонны конфет и шоколада запрещены, однако три раза в неделю можно позволить себе диетические сладости — пастилу, зефир, маковые сушки и мармелад.секреты красоты

Эта диета основывается на выражении «Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий». То есть вам предоставлен насыщенный калориями завтрак (ибо в начале дня нужно как следует подкрепиться, набраться сил), менее калорийный обед и совсем легкий ужин. Тем, кто хочет сбросить как можно больше килограммов (и готов проявить силу воли), от ужина можно и вовсе отказаться.Диета для ленивых

Кроме того, в этой диете есть несколько полезных продуктов, обязательных к употреблению, как то: нежирный кефир (не менее трех стаканов в день); зеленый чай (без молока и сахара); салат из яблок и свежей капусты с добавлением сока лимона и, разумеется, неизменный напиток при любой диете —лимонный сок и мед, разведенные в стакане воды (по желанию можно добавить молотый имбирь). Важно пить такой напиток каждое утро, обязательно натощак.секреты красоты

Данные продукты не только способны притупить чувство голода и избавить вас от переедания, они призваны нормализовать работу кишечника, активизировать пищеварительные процессы, а также очистить организм от токсинов, различных шлаков и вывести лишнюю жидкость. Употреблять их можно в качестве перекусов или полдника.секреты красоты

Так как диета предлагает большой выбор различных продуктов, определиться может быть сложно. Поэтому вашему вниманию предоставлено примерное меню.Диета для ленивых

Завтрак

Вареное яйцо без соли и обезжиренный йогурт. На десерт предоставляется возможность съесть любой фрукт и тост с вареньем/медом. Можно выпить чашку кофе или чая, желательно без сахара.секреты красоты

Обед

На первое — бульон из курицы или овощей либо легкий рыбный суп. Обратите внимание, что в супе не должно быть никакого мяса или куриной кожи.

А вот уже на второе можно разрешить себе кусочек вареной рыбы, курицы или любого другого мяса. Если не любите вареное, можно запечь в духовке или приготовить на пару. В качестве гарнира к мясу идет небольшая тарелка риса, а на десерт — фрукты.секреты красоты

Ужин

Вы можете приготовить салат из своих любимых овощей, зелени и даже добавить в него столовую ложку оливкового масла. Вместе с салатом можно употребить запеченный либо вареный картофель или гречневую кашу (разумеется, без масла и соли).секреты красоты

Диета для ленивыхПридерживаться такой диеты рекомендуется около трех недель. Кстати, уже после второй недели вы можете спокойно позволить себе кусочек твердого сыра или даже что-нибудь жареное! Главное — не злоупотреблять, а есть такие продукты раз в несколько дней.Диета для ленивых

Что касается дозволенных продуктов, то употреблять их лучше без соли, майонеза и различных соусов. Старайтесь кушать медленно, смакуя каждый кусочек. Не стоит сразу накидываться на пищу, словно голодная собака. Уделите внимание красивой сервировке и полюбуйтесь на свое творение — так есть будет гораздо приятнее.секреты красоты

Кстати, лучше всего кушать маленькими порциями, но как можно чаще. Именно в этом вам помогут легкие продукты вроде кефира и салата из капусты с яблоками. Также стоит чаще пить зеленый чай и кофе. Последний, между прочим, содержит витамины и полезен для пищеварения. К тому же кофе отлично бодрит и просто незаменим по утрам или перед тренировкой. Однако стоит помнить о том, что он повышает давление и при длительном употреблении может нанести вред вашему сердцу, поэтому лучше ограничиться одной-двумя чашками напитка.Диета для ленивых

Для достижения наилучшего результата не достаточно только следить за подбором продуктов и не переедать. Пару раз в неделю полезно устроить разгрузочный день, а именно – употребление одного определенного продукта на завтрак, обед и ужин. Сначала это покажется сложным и не очень приятным, но стоит только подумать, что за один такой день вы гарантированно сбросите 1 килограмм, – и сила воли тут же окрепнет!секреты красоты

Одним из наилучших разгрузочных продуктов является кефир. Он поможет привести в порядок работу кишечника, а также очистит организм. Вы сразу же почувствуете легкость, а чувство тяжести и наполненного желудка исчезнет. За весь день можно выпить один или два литра кефира. Желательно, чтобы его жирность не превышала 2%.Диета для ленивых

Если же целый день на кефире без крошки во рту кажется вам сложным, есть и другой вариант — картофельный день! Это наилучший вариант для тех, кто просто не наедается жидкой пищей. Картофель богат белком и прекрасно насыщает желудок. Вы можете съесть по 300 г вареного картофеля на завтрак, обед и ужин. Разрешается даже добавление масла и зелени. А чтобы помочь картофелю усвоиться, можно съесть легкий обезжиренный йогурт после ужина.секреты красоты

Кроме всего прочего, старайтесь употреблять больше воды и не допускать обезвоживания организма. Только тогда вы успешно сбросите лишние килограммы без вреда для здоровья!секреты красоты
Если вы относитесь к таким людям, которые не горят желанием утруждать себя походками в спортзал и голодать, тогда диета для ленивых как раз для вас.Диета для ленивых

Эта диета не рассчитана на быстрое снижение веса, но за месяц вы сможете потерять до 5 кг без каких-либо усилий.

Самое главное условие – это заменяя жирного молока обезжиренным. Это относится к тем людям, которые не могут представить жизнь без кофе или чай с молоком. Для того чтобы снизить содержание калорий вашего обеда на 400 единиц, необходимо съесть 1 вареное яйцо на завтрак. Если вы будете обедать и ужинать жидкими блюдами, то порции уменьшаться в 2 раза.Диета для ленивых

Очень важное правило ленивой диеты – это хорошее разжевывание пищи. Попробуйте заменить черный чай на зеленый, причем пить нужно не менее 4 чашек в день. За 20 минут до еды выпивайте 2 стакана воды. Если количество пищи небольшое, то можно выпить 1 стакан. Также нельзя пить в течение 2-х часов после еды. Таким образом, вы заполняете желудок, и лишняя пища в него уже просто не влезет.

Завтрак

30 г мюслей с нежирным молоком, чайная ложка меда, 1 яйцо.

Обед

Большая порция салата из овощей, 200 г картофеля, сваренного в мундире.

Ужин

150 г курицы, салат из овощей или фруктов.

Если на вас внезапно напал приступ голода, выпейте стакан кефира или съешьте небольшое яблоко.

После окончания диеты вы заметите легкость походки, ощутите прилив бодрости и настроения. А самое главное сократится ваш желудок, что не даст вам дальше наедаться и набирать лишний вес.Диета для ленивых

Диета для ленивых на воде

Диета для ленивыхСогласитесь, трудно питаться одной гречкой или рисом, готовя при этом для всей семьи завтраки, обеды и ужины. Для этого нужна железная воля, но люди с железной волей, как правило, держат себя в рамках и не набирают лишних килограммов.   Диета для ленивых

 

Но не все так безнадежно. Есть еще способ питания, позволяющий похудеть, избегая всех проблем и трудностей, связанных с сидением на диетах. Называется она – диета для ленивых.
В чем ее суть? Она не сложная – перед каждым приемом еды нужно выпивать пару стаканов обычной воды без газа. Делать это нужно за 20 минут до еды. Второе требование – во время трапезы, а также 2 часа после ее ничего пить нельзя.Диета для ленивых

Выглядит это так: выпиваем пару стаканов обычной воды, спустя 20 минут едим что угодно, но при этом ничего не пьем. Горячие и холодные напитки можно будет выпить не раньше, чем через пару часов после еды. Причем, про плюшки и печеньки на время придется забыть. А если захотелось перекусить (но не раньше, чем по прошествии двух часов после основного приема пищи) опять выпиваем 2 стакана за 20 мин. до перекуса, а после него ничего не пьем. Эту схему повторяем. Всего за день должно быть не более 4-5 приемов еды, включая любые перекусы.Диета для ленивых

Если перекус небольшой, то можно перед ним ограничиться одним стаканом. Допускается уменьшить питье воды до одного стакана и перед ужином, если наблюдается утренняя отечность лица.секреты красоты

При диете для ленивых, в принципе, разрешены любые продукты в любых количествах. Но это с оговорками. Что касается набора продуктов, то сладкое, мучное и жирное придется ограничить. А в отношении размера порций, как правило, запреты бывают не нужны, т.к. после выпитой воды аппетит снижается, и желания есть много не возникает.

Как видим, диета для ленивых полностью оправдывает свое название. Ее соблюдение не сопряжено ни с какими трудностями и не вызывает проблем. Достаточно иметь при себе бутылку воды – и эту диету легко можно соблюсти в любых условиях.Диета для ленивых

И при этом потеря веса обещается очень существенная – 10-12кг за 2 недели. За счет чего же происходит похудение? В первую очередь – за счет снижения аппетита и уменьшения количества съеденного. Не малую роль играет и ускорение обмена веществ, вызванное этим специфическим питьевым режимом. Нельзя также сбрасывать со счетов и уменьшение употребления сладких напитков, неизбежное при соблюдении диеты для ленивых.

Диета для ленивых на воде подойдет не всем. Подобный питьевой режим может быть вредным при некоторых заболеваниях, поэтому необходима консультация терапевта. Не подойдет она и тем, кому трудно заставить себя пить много воды.Диета для ленивых

Диета для ленивых

 

 

Суть белковой диеты

Белковая диета — ваш путь к похудению

 Нормальное снабжение организма белком — здоровый путь к снижению веса. Чтобы идти по нему, нужно обратить внимание на богатые белками продукты.Суть белковой диеты

Суть белковой диетыНедавно маятник диет качнулся совсем в другую сторону. Теперь исследователи утверждают, что женщины, отказывающиеся от употребления продуктов с высоким содержанием белка (поскольку они высококалорийные), поступают крайне опрометчиво, вредя своему здоровью.секреты красоты

Продукты, богатые белком, нужно есть чаще, чем, например, некоторые фрукты. Обусловлено это тем, что белок нельзя просто «взять и съесть» — большинство его источников (рыба, мясо, молоко, фасоль) требуют приготовления. Во время приготовления же белок подвергается воздействию высоких температур, из-за чего его структура в значительной степени разрушается.Суть белковой диеты

Это может объяснить, почему примерно треть женщин в возрасте от 20 до 30 лет недополучает белок в необходимых организму количествах. Многие диетологи сегодня склоняются к мнению, что большинство современных диет не учитывает необходимость потребления белка, а потому иногда они могут быть просто вредны. диета

Богатые белками продукты требуют больших усилий со стороны организма на то, чтобы переварить их и усвоить. А это значит, что будет затрачено больше калорий. Кроме того, весь список блюд с высоким содержанием белка вызывает насыщение раньше, а длится это чувство дольше.Суть белковой диеты

Один из опытов, в котором группа людей употребляла в течение 4 месяцев продукты, количества белка в которых было на 30% больше, чем в их обычном рационе, продемонстрировали, что ежедневно организм потреблял на 450 калорий больше.   секреты красоты

Без повышенных физических нагрузок, лекарств и строгой диеты им удалось сбросить до 4 с лишним килограмм за три месяца. Цифра, может, и незначительная для кого-то, но ведь это была не диета в строгом понимании, а просто нормальный стол с другим набором продуктов.секреты красоты

Кроме того, увеличивая скорость сжигания калорий и потребляя белок, вы можете оставаться уверенными, что сбрасываете именно жир, а не мышечную массу. В конечном итоге «белковая диета» ускоряет и нормализует метаболизм. Поэтому даже случайное печенье, после которого на традиционной диете вам пришлось бы лишить себя ужина, здесь не окажет никакого влияния.Суть белковой диеты

Специалисты рекомендуют

Употреблять от 0,5 до 1 грамма белков на килограмм массы тела в день. Данная планка колеблется в зависимости от активности и целей: если вы занимаетесь спортом каждый день и тратите много энергии, то нужно стремиться к верхней планке. Если же вы хотите похудеть, то, естественно, обращаемся к нижнему показателю.секреты красоты

Количество белка, потребляемого утром, должно достигать 30 грамм. Дело в том, что после ночного «поста» организм будет пытаться восполнить недостаток энергии и начнет тратить на «топливо» вашу мышечную ткань. Нормальная порция белка утром позволит вам отрегулировать аппетит на весь день.Суть белковой диеты

Суть белковой диетыДиету нужно составлять, учитывая, что белки в большинстве своем организм берет из продуктов животного происхождения. Орехи же, цельное зерно, овощи хотя и содержат белок, но в них нет всех 9 аминокислот, которые помогли бы организмы сохранять здоровье.секреты красоты

Лучше всего помогут вашему плоскому животику белое мясо курицы или индейки, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, свиная вырезка и постная говядина. Все эти продукты имеют 2,59 граммов жира на 50 калорий.Суть белковой диеты

Вегетарианцам нужно проявить творческую мысль. Арахисовое масло, цельно зерновой хлеб, бобы, конопляное семя, гречиха, лебеда — все эти продукты должны прочно войти в рацион вегетарианца.секреты красоты

Плюс белковых диет в том, что они позволяют худеть, нисколько не ограничивая себя во вкусном — согласитесь, из мясных продуктов можно приготовит вполне приемлемое блюдо…

Если вас заинтересовали такие диеты, то вперед — весы, калькулятор, и какая-нибудь белковая диета. Все в ваших руках. . Суть белковой диеты

Белковая диета: когда может быть полезна, а когда вредна?

Суть белковой диеты

В основе белковой диеты любой модификации лежит принцип употребления преимущественно протеиновой пищи. Естественно, все продукты, включенные в состав рациона должны содержать минимум жира. Главное также, чтобы углеводная составляющая была очень маленькая.секреты красоты

Ведь именно за счет этого будет происходить утилизация жировых избытков организма. Недостаток глюкозы приведет к тому, что жир начнет расщепляться и использоваться в качестве первейшего источника энергии.диета

Польза

В виду специфичности диеты снижение веса тела происходит именно за счет жира. Кроме того, человек, начавший соблюдать такую диету, практически никогда не испытывает чувства голода. Такое состояние дает гарантию, что не будет срывов в плане питания, и результаты будут более-менее ожидаемы. Еще один плюс белковой диеты – минимальная потеря мышечной массы. В отдельных случаях происходил даже ее набор!Суть белковой диеты

Несомненное превосходство этого вида диеты над другими – быстрая потеря веса и закрепление результата. К примеру, в спортивной практике атлетам удавалось потерять порядка 8-10 кг за две недели применения диеты! Конечно, у начинающих неспортивных людей, скорее всего, следуют ожидать менее выдающихся показателей снижения веса тела за счет жира (2-3 кг). Однако и это весьма хорошо, так как не достижимо при других диетах.секреты красоты

Вред

Белковая диета – это все же одна из разновидностей несбалансированного питания. Человек не будет получать достаточного количества питательных веществ. Это может привести к таким последствиям, как:Суть белковой диеты
• нарушение сна;
• сухость кожи;
• нагрузка на почки;
• недостаток кальция;
• быстрая утомляемость;
• повышение сворачиваемости крови и др.диета

Как найти компромисс?

 

Суть белковой диетыНесмотря на серьезные побочные эффекты, белковая диета может применяться практически любым человеком. Естественно, при этом необходимо строго контролировать состояние здоровья.секреты красоты

Белковая диета должна быть подобрана так, чтобы в конкретном случае человек получал как можно больше пользы, а негативные проявления были сведены к минимуму. Прежде всего, нужно варьировать такие параметры, как продолжительность и количество углеводов.Суть белковой диеты

Каждому, кто применяет подобную диету, следует дополнять свой рацион питания достаточным количеством витаминных препаратов и равномерно пить в течение дня много воды.секреты красоты

Белковая диета или углеводная?

Чтобы выбрать правильный способ похудения, среди огромного количества диет, которые сейчас можно найти в интернете, следует знать несколько правил.секреты красоты

Во-первых,

помните, что чем скорее вы сбросите вес, тем быстрее он к вам вернется. Так что, лучше не торопиться, и подобрать для себя длительную диету, которая станет вашим образом жизни на ближайшие несколько месяцев.Суть белковой диеты

Во-вторых,

не забывайте что для того, чтобы результат был действительно таким, как бы вам хотелось, то без спорта, или хотя небольшой ежедневной гимнастики вам никак не обойтись.секреты красоты

Для пассивных людей, спорт для которых не является образом жизни, лучше всего подойдет белковая диета. Ее принцип состоит из того, что вы применяете в пищу, продукты богатые протеином, и значительно ограничиваете в своем рационе углеводы.секреты красоты

Здоровый вариант такой диеты позволит вам сбрасывать вес не только правильно, а и комфортно. Для этого вам необходимо питаться 5-6 раз в день небольшими порциями, а вашими основными продуктами должны стать: нежирная курятина, рыба, телятина, обезжиренный творог, кефир и напитки без сахара.Суть белковой диеты

Очень часто, женщины используют кефир для похудения, как основной рацион своего питания. Этого делать ни в коем случае нельзя. Ваше ежедневное меню непременно должно состоять из разных продуктов. Кроме того, ваша диета не должна быть полностью безуглеводной.секреты красоты

Вы можете употреблять продукты, которые имеют низкий гликемический индекс. Они не только будут хорошим дополнением к вашему меню, а и станут надежной поддержкой вашему организму в нелегкой борьбе с лишним весом.Суть белковой диеты

 

Худеем быстро

Худеем быстро и беззаботно.

Чтобы правильно выбрать диетическое питание, нужно обращать внимание на продукты, которые не только имеют низкую энергетическую ценность, но и снабжают организм всеми необходимыми ему веществами (витаминами, минералами ).секреты красоты

Худеем быстроЧасто в погоне за красивой фигурой женщины забывают об этом простом правиле, а заканчивается это печально. При недостатке в организме какого-либо необходимого вещества могут даже развиться серьёзные заболевания.диета

Так что же можно есть, чтобы одновременно худеть и не вредить организму? Ответ на этот вопрос однозначен – это овощи. В этих продуктах содержится большое количество витаминов, макро- и микроэлементов и других полезных веществ.худеем быстро

Конечно, овощи не могут заменить другие продукты по содержанию белков, жиров и других необходимых веществ. Однако для временного диетического питания они отлично подходят.секреты красоты

Чтобы разнообразить овощное меню, диетологи придумывают различные салаты. В них, как правило, есть и корнеплоды, и свежие овощи, и травы. Такие салаты – это хороший источник витаминов для организма.Худеем  быстро

Сельдерей для диетического питания

В диетическом питании есть один продукт, который заслуживает особого внимания. Это сельдерей, овощ зелёного цвета, похожий скорее на траву. Он богат витамином С и ниацином (витамин В3), также содержит витамины А, В1, В2 и В9.диета

Среди микро- и макроэлементов в нём особенно много калия, так же присутствует кальций, магний, натрий, фосфор, марганец, железо и цинк. Этот овощ оказывает благотворное влияние на работу пищеварительной системы, а также оказывает очищающий, омолаживающий и тонизирующий эффект на весь организм, способствует укреплению иммунитета.секреты красоты

Как диетический продукт сельдерей также очень полезен. Ведь сельдерей содержит меньше калорий (32 ккал на 100г), чем необходимо организму для того, чтобы его переварить. Таким образом, этот овощ эффективно сжигает жир и действует как средство для похудения.диета

Диетологи разработали несколько рецептов салатов с сельдереем, которые очень хорошо помогают сбросить вес. Приведу  рецепты некоторые из них.секреты красоты

Худеем быстроСалат с сельдереем и яблоками

Для приготовления этого салата нам понадобится несколько яблок, средний корень сельдерея, 2-3 болгарских перца, немного петрушки, соль и 200 мл обезжиренного йогурта.диета

Яблоки и перцы нужно нарезать соломкой, а корень сельдерея и петрушку — и мелко нашинковать. Корень сельдерея предварительно нужно очистить от кожицы. Все эти ингредиенты нужно перемешать, заправить йогуртом и посолить по вкусу. Петрушку можно добавить сверху.Худеем  быстро

Салат с сельдереем и морковью

Этот салат считается одним из самых эффективных для похудения. Достаточно лишь есть его на ужин, и уже через неделю вес убавится на 2 килограмма. Этот салат помогает Худеем быстроулучшить обмен веществ и активизировать работу пищеварительной системы, также благодаря ему лишняя жидкость не застаивается в организме.секреты красоты

Для его приготовления нужна морковь, репа и корень сельдерея. Все эти овощи нужно помыть и очистить от кожицы, затем потереть через крупную тёрку, добавить чуть-чуть лимонного сока и немного соли. Такой салат должен дать сок, поэтому прежде чем есть, лучше всего оставить его настаиваться примерно на 30 минут.худеем быстро

Салат с сельдереем и йогуртом

Этот салат с сельдереем более калорийный, однако, есть его нужно на обед, а не на ужин. Для его приготовления нужна морковь, 2 яйца, огурец, 0,5 стакана нежирного йогурта и стебли сельдерея. Морковь и яйца нужно сварить и почистить. Затем все ингредиенты нужно мелко порезать и заправить йогуртом. Обеденный салат для похудения готов. Есть его советуют в течение недели.Худеем  быстро

Худеем быстроСалат с сельдереем и капустой

Для этого салата потребуется 1 небольшой кочан капусты, 2 моркови, листовой сельдерей (стебли с листьями), соль и уксус. Капусту нужно нашинковать, немного посолить и помять руками, чтобы она дала сок.секреты красоты

Затем нужно немного подождать, сцедить сок, а капусту выложить в салатник. Сверху её нужно побрызгать яблочным уксусом и оставить пропитываться примерно на 30 минут. В это время можно потереть морковь и мелко порезать сельдерей. Затем все ингредиенты нужно перемешать и посолить по вкусу.диета

Низкокалорийный салат с сельдереем

Такой салат имеет очень низкую энергетическую ценность. Поэтому его можно есть сколько угодно и при этом не беспокоиться о фигуре. Вместе с тем в нём содержится много клетчатки, которая одновременно отлично утоляет голод и благотворно воздействует на пищеварительную систему.секреты красоты

Для приготовления этого салата нужно взять 1 яблоко, немного сельдерея (зелёная часть), несколько перьев лука и растительное масло. Сельдерей и лук нужно мелко порезать, а яблоки – натереть на крупной тёрке. Все ингредиенты нужно смешать, можно добавить укроп. Заправляют такой салат лимонным соком или яблочным уксусом.худеем быстро

Худеем быстроСалат с сельдереем и свеклой

Салат из свеклы и сельдерея – это не только отличное средство для похудения, но и замечательное оздоровляющее средство. Свекла отлично очищает организм, нормализует гормональный фон и работу пищеварительной системы.диета

А такой салат ещё и является прекрасным средством от запоров, так как обладает мягкими слабящими свойствами. Для приготовления этого салата нужно взять немного стеблей и листьев сельдерея, 3 небольших свеклы, несколько листьев салата, зубчик чеснока, оливковое масло, соль и специи.секреты красоты

Свеклу нужно отварить в солёной воде, дать остыть, почистить и порезать кубиками. Сельдерей и салат нужно помыть и порезать, а чеснок – почистить и выдавить через давилку. Все эти ингредиенты нужно перемешать и заправить оливковым маслом. Чтобы салат пропитался и стал вкуснее, нужно подождать 15-20 минут.худеем быстро

Салат с сельдереем и мясом

Не всегда можно наесться салатом из одних овощей. Для более плотного питания можно приготовить салат из мяса и сельдерея. Он тоже поможет сбросить вес, его можно кушать во время обеда.секреты красоты

Для такого салата нужно брать нежирное мясо. Подойдёт курица, рыба или говядина. Для приготовления салата нужно взять куриную грудку (или примерно столько же рыбы или говядины), яблоко, стебли и листья сельдерея, зелёный листовой салат, немного зелени (петрушка, укроп, зелёный лук), половина лимона, 2 столовые ложки нежирной сметаны и специи.диета

Мясо нужно отварить до готовности и порезать кубиками среднего размера. Сельдерей, салат и зелень нужно хорошенько промыть и мелко порезать, а яблоко – натереть на крупную тёрку. Из лимона нужно выжать сок. Все эти ингредиенты нужно смешать, добавить лимонный сок и сметану, можно приправить специями по вкусу.Худеем  быстро

 

Будьте красивы и здоровы

О безглютеновой диете

Семь важных фактов о безглютеновой диете

О безглютеновой диетеНедавний опрос в США показал, что почти 30 процентов взрослого населения избегают глютена в питании, покупая специальные продукты или даже придерживаясь диеты. Причем, моду на такое питание задают звезды кино. Гвинет Пэлтроу, Миранда Керр, Джессика Альба и Виктория Бекхэм — все они отказались от употребления злаковых в любых видах.о безглютеновой диете

К нам этот «бум» еще не дошел, но все чаще мы слышим это слово — глютен. И причем чаще всего оно звучит в сочетании со словом «опасность». Глютен обвиняют в развитии сахарного диабета и лишнего веса, а также нарушении внимания и усталости. Вместе с нашим постоянным экспертом, врачом-диетологом Людмилой Денисенко разбираемся, как и кому может навредить вещество из нашего привычного русского зерна — овса и пшеницы, ржи и ячменя.секреты красоты

1. Что это такое глютен?

Это клейковина, сложный белок, входящий в состав зерна многих злаковых. Именно клейковина делает тесто эластичным и влияет на скорость его подъема при выпечке. То есть глютен можно обнаружить во всех продуктах из пшеницы, ржи, овса, ячменя и их производных: это и хлеб, и лаваши, и печенье, и бублики, и торты, и пицца, и макароны, и даже пиво. Водка, кстати, тоже.диета

2. Кому он вреден.

Глютен вреден людям, страдающим целиакией. Причину этой болезни связывают с генетическим дефектом: в тонкой кишке перестает образовываться фермент, отвечающий за расщепление глиадина — компонента белка глютена. Поэтому глиадин становится чуть ли не ядом.о безглютеновой диете

Из-за этого заболевания ворсинки кишечника не так реагируют на клейковину, как обычно: они как бы приглаживаются, сливаясь со стенками кишечника, в результате чего еда пролетает со свистом, не успевая перевариться. Поэтому не усваиваются витамины, минералы, другие полезные вещества. Отсюда постоянное расстройство кишечника, слабость. Кроме того, не переваренный глиадин запускает в слизистой оболочке иммунные реакции по типу аллергических.секреты красоты

О безглютеновой диетеНо если назначить правильную диету, то есть исключить эти злаковые, больной довольно быстро идет на поправку. При правильном соблюдении диеты улучшение наступает спустя буквально три месяца. Целиакия относится к немногим заболеваниям, при которых диета изменяет состояние больного и даже спасает ему жизнь.о безглютеновой диете

Кроме того, многочисленные научные исследования давно связали возникновение симптомов шизофрении, аутизма и некоторых других психоневрологических заболеваний с непереносимостью глютеновой пищи. Для таких больных безглютеновая диета – это вопрос жизни и смерти. Проблема в том, что для некоторых категорий больных эта диета — едва ли не единственное «лекарство».диета

3. Болезнь может маскироваться?

Болезнь болезнью, но при чем тут, спрашивается «звездные» диеты? Есть несколько объяснений такой боязни глютена.

1. Существует очень убедительная теория, что скрытые формы целиакии (см. Кстати) могут маскироваться под другие симптомы и синдромы, и безглютеновая диета приносит облегчение.секреты красоты

2. Многие избегают клейковины, потому что считают именно ее виновницей усиленного газообразования, поноса и даже головных болей или снижения энергии.диета

Но сейчас существуют новые исследования, доказывающие, что большинство людей так реагируют не на глютен, а на некоторые углеводы той же пшеницы. А также на сахар или белки молочных продуктов, подсластители, некоторые виды фруктов и овощей, которые и вызывают желудочно-кишечные и другие расстройства.секреты красоты

4. В безглютеновых диетах больше сахара.

И все же надпись «Без глютена» (gluten-free) в Америке и на Западе становится чуть ли не синонимом здоровой или диетической пищи. И люди реально считают такие продукты «здоровыми» и даже пытаются на них снижать вес!о безглютеновой диете

Но мало кто задумывается, что такой продукт может содержать вредные транс-жиры или избыток насыщенных жиров. А также много рафинированных сахаров. Ни то, ни другое, ни тем более третье не способствует ни похудению, ни оздоровлению.диета

Многие безглютеновые продукты содержат значительно больше калорий, чем их обыкновенные аналоги. А все потому, что производители пытаются сделать, например, гречневое печенье похожим на пшеничное, и добавляют чрезмерное количество сахара и жира.секреты красоты

5. Без волокон плохо.

Кроме того, для большинства здоровых людей есть существенные минусы в безглютеновой диете: она содержит мало волокон. Больным целиакией рекомендуют вместо пшена и овса употреблять больше цельного риса, маиса и достаточное количество овощей. Поэтому на такой диете необходимо корректировать некоторый дефицит в железе, фолиевой кислоте, кальции и (очень редко) в В12. секреты красоты

6. Где он еще может быть.

О безглютеновой диетеНа самом деле дело может быть не только в хлебе или кашах. Глютен может оказаться в кетчупе или майонезе, чипсах, конфетах, мороженом, соевом и других соусах, бульонных кубиках, витаминах. И даже губной помаде и пудре!диета

Все дело в том, что глютен используют, как загуститель — дешевый и легко производимый. Запомните — очень часто производители «маскируют» глютен под красивые названия: «модифицированный пищевой крахмал», «гидролизованный растительный белок», «текстурированный растительный белок». Так что, если вы находитесь на безглютеновой диете, внимательно читайте этикетки!секреты красоты

7. Зерно — не наша еда?

— Если вернуться в глубокую историю, то можно с удивлением узнать, что древние люди не ели злаковые, а наш человеческий организм плохо приспособлен для переваривания зерна, в отличие от птиц, для которых это основной вид пищи, — поясняет диетолог Людмила Денисенко. — Наш организм, в отличии от птичьего, не успел за время эволюции «синтезировать» достаточно ферментов, которые могли бы безболезненно и с пользой переваривать злаковые.о безглютеновой диете

Кроме того, в технологии выращивания зерновых в последние столетия произошли значительные изменения. И пшеница, которую употребляет в пищу современный человек, очень сильно отличается от той, которую ели наши предки.секреты красоты

Производя насильственную селекцию, человек отбирал пшеницу с повышенным содержанием белка, а значит и глютена. И нет ничего странного, что за последние 200 лет частота целиакии выросла на 400%, а за последние 50 лет — более чем в четыре раза. И многие из нас интуитивно отказываются от хлеба, не любят каши, а некоторые даже пытаются похудеть с помощью безглютеновой диеты. Безусловно, если полностью исключить плюшки-булочки, вы начнете худеть. Но вряд ли ваши надежды на снижение веса оправдают продукты со значком «без глютена»…

Но если вы ощущаете какой-то дискомфорт в кишечнике, не стоит искать «волшебные» без глютеновые продукты, а лучше пройти обследование и выяснить причину.диета

КСТАТИ

Симптомы целиакии

Выраженная целиакия проявляется:

— упорными поносами с обильным выделением кала, содержащего непереваренные жиры,

— болями в животе, со вздутием от накопившихся газов (метеоризм),

— нарушением переваривания пищи и всасывания пищевых веществ со вторичными расстройствами питания организма — белково-энергетической недостаточностью, гиповитаминозами, анемиями, системным остеопорозом.о безглютеновой диете

При стертом течении единственными клиническими проявлениями целиакии могут быть болезни, развивающиеся в результате избирательного нарушения всасывания пищевых веществ.секреты красоты

Поскриптум: Прежде чем проводить эксперименты на себе, любимой,вспомните- чем в детстве вас кормили родители и бабушки. Если вы чувствуете себя стабильно и комфортно,значит ваш организм принял рацион родителей,а диеты можно соблюдать и во время православных постов,как делают многие женщины в России.   о безглютеновой диете

Источник

Популярные диеты

Каждый год приносит с собой новые веяния в области сброса веса. И каждый из нас надеется, что именно эта диета обязательно будет иметь лучший результат, чем предыдущая.  Давайте рассмотрим основные направления в похудении в текущем году  и проанализируем  экспертные  мнения с доказательствами того, так ли они эффективны популярные диеты.

Диета древних

Популярные диетыНе смотря на название есть сырое мясо нет необходимости, хотя оно входит в состав этого рациона. Диета состоит из простых продуктов, употребляемых нашими предками – мяса (термически обработанного), рыбы, овощей, фруктов и орехов.популярные диеты

Все продукты являются натуральными, без гидрогенизированных жиров и рафинированных компонентов, а значит, польза здоровью от их употребления будет велика. Но один нюанс – в данной диете содержится минимум углеводов. А значит, тех, кто будет придерживаться этого рациона, неизменно настигнут симптомы низко углеводной диеты – раздражительность,  быстрая утомляемость, отсутствие энергии, замедление работы головного мозга, кроме того, из организма будет вымываться натрий. И вовсе не жир будет испаряться из вашего тела, а вода.секреты красоты

Мнение специалиста. Прекрасная идея для старта здорового образа жизни – исключение из рациона фаст-фуда, синтетических жиров, консервантов и усилителей вкуса.Употребление рыбы, мяса, орехов, натуральных овощей и фруктов является основой рационального питания. Тем не менее, молочные и зерновые продукты совсем исключать из питания нецелесообразно, поскольку вы лишаетесь источника кальция и сложных углеводов соответственно. Другое дело, если у вас аллергия на лактозу.популярные диеты

Кетодиета

Популярные диетыПожалуй, один из самых действенных способов похудеть, который приобрел невероятную популярность. Кетодиета основана на жирной пище с полным исключением высокоуглеводных продуктов. Свое название диета приобрела от процесса под названием «кетоз», при котором происходит сжигание жира вследствие дефицита углеводов.секреты красоты

Мнение специалиста. Для людей, которые любят мясо, это идеальный вариант для снижения веса. При этом человек не испытывает острого чувства голода, потому что кетоновые тела, которые образуются в организме, являются своего рода блокаторами аппетита.При этом важно следить за калорийностью блюд, потому что если количество жиров будет большим, похудеть вряд ли удастся.популярные диеты

Не стоит придерживаться этой диеты, если в вашей жизни сейчас длится период напряженной мозговой активности – экзамены или сдача отчета на работе. Нехватка основного источника энергии – глюкозы приводит к утомляемости, снижению работоспособности и даже к обморокам. Употребление большого количества белка может спровоцировать образование камней в почках. Диета не рекомендуется тем, у кого имеются проблемы с суставами. С точки зрения эстетики и окружения диета также спорная – после определенного времени тело человека начинает источать запах ацетона.секреты красоты

Внимание, совет! Описанные выше две диеты идеально подойдут для людей с первой группой крови, так называемых охотников, для которых мясо – это основа жизни.популярные диеты

Углеводная диета

Популярные диеты

Есть и другая крайность. Питаться преимущественно углеводами, снизив до 20% потребление белков и жиров (по 10% на каждый вид). Восемьдесят процентов рациона при соблюдении этого режима питания составляют сырые фрукты и овощи, а также ягоды и орехи.секреты красоты

Мнение специалиста. Очень сложно привыкнуть к отсутствию мясных и молочных продуктов. В организме неминуемо образуется дефицит железа. Зерновые культуры и хлеб тоже не входят в состав этой диеты, следовательно, человек лишается витаминов группы В. Нельзя употреблять мясо, молоко, яйца, творог, хлеб – к подобному испытанию вряд ли многие окажутся готовы.популярные диеты

Состояние, когда чувство голода подавляет все остальные рецепторы восприятия окружающего мира, когда все дни подряд человека сопровождает головная боль и тошнота, поклонники быстрого похудения называют «детоксикацией», которая может привести к анорексии, когда принимать пищу расхочется вообще навсегда.секреты красоты

Эта диета подойдет, если необходимо резко снизить массу и объем тела, и добиться астетичного вида, например, актерам для роли, потому что снижаться будет не только жировая, но и мышечная масса. При этом гиповитаминоз вам обеспечен, потому что, питаясь растениями, организм не получает многих веществ. Такая диета не должна соблюдаться более недели-двух.популярные диеты

Диета категорически не показана мясоедам, которые без пищи животного происхождения не смогут существовать. Если верить, что наша группа крови отражает нашу сущность, а значит, и питаться следует, исходя их химического состава главной жидкости организма, то эта диета подойдет для лиц с третьей группой крови, то есть тех, кому показана растительная пища в большей степени, чем животная.секреты красоты

Фрукты, содержащие большое количество фруктозы, насыщают ненадолго – даже большие порции не спасают от голода, особенно людей, привыкших к пище животного происхождения (лишь по мере привыкания аппетит снижается).популярные диеты

Диета из жидких продуктов

Популярные диетыСмысл в том, что продукты употребляются в жидком, максимум – в кремообразном состоянии. Это могут быть соки, супы-пюре и смузи, при этом они отлично перевариваются и усваиваются организмом.секреты красоты

Мнение специалиста. Продукты, имеющие кремообразную консистенцию, максимально хорошо усваиваются организмом, и чувство насыщения длится дольше. Соки употреблять надо в ограниченном количестве из-за повышенного уровня сахара. Данной системы питания нельзя придерживаться более двух недель – она бедна на пищевые волокна и витамины. Зато после переедания или после алкогольной вечеринки день-два на такой диете будут весьма полезны для любого человека.популярные диеты

 

DASH

Популярные диетыЭта система питания, разработанная специально для гипертоников, предполагает замену соли на травы и пряности и основана на натуральных продуктах. При этом красное мясо, жиры и сахар сведены к минимуму. Основные постулаты диеты звучат так:секреты красоты

ешьте натуральные продукты, подвергнутые минимальной обработке, и смотрите на этикетки товаров, купленных в магазинах, — состав продуктов не должен быть длинным;вкус блюд не должен быть замаскирован солью, поэтому ее надо заменить на прованские травы, карри или китайские травяные смеси;во время готовки блюда не солить. Добавлять минимум соли с травами только перед едой.популярные диеты

TLC(терапевтическая диета)

Рацион питания при соблюдении этой диеты исключает употребление насыщенных жиров, в том числе содержащийся в говядине, свинине, цельном молоке и сырах, а также жареных блюдах, увеличивающих уровень холестерина и повышающих риск возникновения инсультов и инфарктов. Просто надо заменить красное мясо на птицу и рыбу. И калорий будет меньше, и услугу для сердца окажете неоценимую.секреты красоты

Mayo Clinic-диета клиники Майо

Популярные диетыЭта диета обучает правильно выбирать и здоровую пищу, и правильные порции. Здесь имеет значение не подсчет калорий, а формирование полезных пищевых привычек и концентрация на них с целью поддержания нормального веса. Вот они:секреты красоты

просмотр телевизора совместите с физическими упражнениями;
движение вместо перекусов. Если скучно, стоит направиться не к холодильнику, а на прогулку или можно просто попрыгать на скакалке;
углеводы должны быть правильными. Употребление в пищу цельнозернового хлеба, пасты и дикого риса позволит утолить чувство голода на более продолжительный срок, чем при поглощении белого хлеба.популярные диеты

Средиземноморская диета

Популярные диетыОснову рациона средиземноморской диеты составляют рыба, оливковое масло, орехи, фрукты, овощи, цельные злаки. Употребление этих здоровых продуктов, которые находятся в почете у жителей Средиземноморья, снижает риск возникновения инфаркта и других сердечных заболеваний.секреты красоты

При этом хлеб, сыры и жир не исключаются из рациона придерживающихся этой диеты. Как бонус за ужином можно позволить один бокал красного вина, антиоксиданты которого помогут предотвратить заболевания сердца. Главное, не превышать рекомендуемый суточный объем — 150 мл красного вина для женщин и 300 мл — для мужчин.популярные диеты

Диета как здоровый образ жизни

Любая диета может выдерживаться не более двух недель, в противном случае в организме может наступить сбой, вплоть до гормонального.секреты красоты

Есть более легкие способы снижения веса и очищения организма. Они не будут такими быстродействующими, как радикальная без углеводная или жидкая диеты, но их можно придерживаться очень долго и, кроме того, они могут стать вашим образом жизни.популярные диеты

 

Меню овощной диеты

Осень дарит нам много свежих и вкусных овощей. Хорошо бы  использовать их для похудения и оздоровления организма.Овощная диета хороша тем, что она позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и очищает организм от накопленных токсинов и шлаков.Меню овощной диеты
Меню овощной диеты

Все овощи содержат большое количество клетчатки, которая улучшает работу пищеварительного тракта, витаминов и микроэлементов.секреты красоты

Поэтому за время следования диете вы не только приведете фигуру в порядок, но и запасетесь полезными веществами, которые повысят иммунитет перед долгой зимой.диета

Овощи, составляющие основу рациона осенней диеты, низко калорийны, но обеспечивают длительное чувство насыщения, поэтому вы не будете испытывать голод в течение дня. Кроме того, из них можно приготовить множество вкусных и полезных блюд, поэтому вы не устанете от однообразного меню овощной диеты.

Основные правила осенней овощной диеты

Для того чтобы диета принесла максимальный эффект, нужно придерживаться следующих рекомендаций: Рафинированный сахар и продукты, сделанные на его основе, нужно полностью исключить из рациона. При желании можно добавить в чай или фруктовый салат немного натурального меда.секреты красоты

На период диеты необходимо отказаться от вредной пищи животного происхождения: полуфабрикатов, колбас, копченостей. Разрешается употреблять молочные продукты невысокой жирности.меню овощной диеты

Алкоголь и сладкие напитки (соки, газированные воды) нужно полностью исключить из рациона на время диеты.

Допускается использование небольшого количества качественного растительного масла (оливкового, льняного), однако большую часть продуктов рекомендуется варить или запекать.секреты красоты

Примерное меню на 7 дней диеты.

 

Меню овощной диетыЕсли ваша цель – похудение, рекомендуем строго придерживаться предложенной программы питания. А если вы просто хотите очистить организм и укрепить иммунитет, то вы можете заменять одни овощи и блюда, приготовленные на их основе, другими по своему желанию.секреты красоты

Примерное меню осенней овощной диеты
День диеты Завтрак Обед Полдник Ужин

На ночь

День 1 Ломтик зернового хлеба, кусочек нежирного сыра, 250 мл кофе с молоком без сахара 300 мл овощного супа 200 мл компота из апельсинов, груш и яблок без сахара 250 граммов творожной запеканки с курагой Яблоко, 200 мл нежирного кефира (1%) диета

День 2 Ломтик зернового хлеба, кусочек нежирного сыра, 250 мл кофе с молоком без сахара 300 мл постного борща 200 мл компота из апельсинов, груш и яблок без сахара 150 граммов салата из болгарского перца, томата, огурца, зелени с заправкой из 1 ч.л. оливкового масла, 100 граммов отварной куриной грудки Груша, 200 мл нежирного кефира (1%)секреты красоты

День 3 Ломтик зернового хлеба, кусочек нежирного сыра, 250 мл кофе с молоком без сахара 300 мл щей из белокочанной капусты на нежирном мясе 200 мл компота из апельсинов, груш и яблок без сахара 150 граммов белой отварной рыбы, 100 граммов салата из моркови, яблока, капусты 2 небольших персика, 200 мл нежирного кефира (1%) диета

День 4 Ломтик зернового хлеба, кусочек нежирного сыра, 250 мл кофе с молоком без сахара 250 граммов овощной запеканки с сыром и шпинатом 200 мл компота из апельсинов, груш и яблок без сахара 250 граммов салата из апельсина, банана, киви и персика Груша, 200 мл нежирного кефира (1%)меню овощной диеты

День 5 Ломтик зернового хлеба, кусочек нежирного сыра, 250 мл кофе с молоком без сахара 200 граммов картофеля, запеченного с зеленью и сметаной 200 мл компота из апельсинов, груш и яблок без сахара 250 граммов салата из тертой свеклы, моркови и чернослива с заправкой из сметаны или натурального йогурта Яблоко, 200 мл нежирного кефира (1%)диета

День 6 Ломтик зернового хлеба, кусочек нежирного сыра, 250 мл кофе с молоком без сахара 100 граммов квашеной капусты, 150 граммов отварного карпа 200 мл компота из апельсинов, груш и яблок без сахара Омлет из двух яиц и молока Нектарин, 200 мл нежирного кефира (1%)секреты красоты

День 7 Ломтик зернового хлеба, кусочек нежирного сыра, 250 мл кофе с молоком без сахара 200 граммов запеканки из кабачков и тыквы с брынзой 200 мл компота из апельсинов, груш и яблок без сахара 150 граммов тушеной капусты 3 сливы, 200 мл нежирного кефира (1%)диета

Придерживаясь такого меню овощной диеты, за неделю вы сможете похудеть на 3-5 килограммов . Точный результат зависит от скорости протекания метаболических процессов в вашем организме и общего количества лишнего веса.секреты красоты

Преимущества и недостатки осенней овощной диеты

Меню овощной диетыГлавное преимущество этой системы питания в том, что она позволяет одновременно похудеть и оздоровить организм. После окончания диеты вы почувствуете легкость во всем теле, прилив сил и улучшение настроения. Кроме того, диета с разнообразным и сытным меню хорошо переносится.меню овощной диеты

Что касается недостатков, то основной из них заключается в том, что эта система питания не является полностью сбалансированной в отношении всех питательных веществ. Поэтому не стоит придерживаться ее дольше рекомендованного срока.секреты красоты

Противопоказания к осенней овощной диете
Чтобы быть полностью уверенным в том, что диета принесет только положительный результат и не навредит здоровью, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Помните о том, что диета противопоказана:
при наличии острых и хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта;
при ослаблении иммунитета;секреты красоты
в период беременности и кормления грудью;
в детском возрасте.
Если во время диеты вы почувствуете слабость, головокружение и ухудшение самочувствия, немедленно вернитесь к привычному режиму питания и обратитесь к врачу.меню овощной диеты

Смузи на завтрак

Смузи бодрит, насыщает организм витаминами и полезными веществами и улучшает обмен веществ.  10 рецептов, которые превратят хмурое утро в идеальное начало дня.секреты красоты

Смузи на завтрак1. Ягодно-гранатовый смузи

Этот освежающий ягодный смузи заряжен витаминами и органическими кислотами. Семена чиа делают его очень сытным, насыщая организм клетчаткой, жирными кислотами омега-3, кальцием и другими полезными элементами.смузи на завтрак

В одной порции содержится 223 килокалории.

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ
Состав:
Микс ягод (малина, черника, голубика, клубника)1 стакан
Гранатовый сок без сахара 1/2 стакана
Вода 1/2 стакана
Семена чиа 1/2 ст. л. диета

Приготовление
Выжмите сок граната (или используйте готовый). Подготовьте ягоды (можно взять замороженные).
Взбейте все ингредиенты в блендере.секреты красоты

Смузи на завтрак2. Яблочно-банановый смузи

Этот пряный смузи такой же вкусный, сладкий и сытный, как яблочный пирог, но в отличие от него напиток не прибавит вам лишних килограммов. Ингредиенты для коктейля доступны в любое время года, а его приготовление займёт считанные минуты.диета

В одной порции содержится 397 калокалорий.

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ
Состав:

Сырой миндаль 5 шт.
Красное яблоко 1 шт.
Банан 1 шт.
Обезжиренный греческий йогурт 3/4 стакана
Обезжиренное молоко 1/2 стакана
Корица 1/4 ч. л.смузи на завтрак

Приготовление
Нарежьте яблоки, бананы и орехи.
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте.секреты красоты

 

33. Тропический смузи

Тропические фрукты вместе со шпинатом помогают быстро улучшить пищеварение, а богатые калием банан и кокосовая вода (не путайте её с кокосовым молоком) восстанавливают водный баланс организма.диета

В одной порции содержится 245 килокалорий.

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ
Состав:

Ананас 1/2 стакана
Папайя 1/2 стакана секреты красоты
Банан 1 шт.
Огурец 1 шт.
Кокосовая вода 1 стакан
Шпинат 2 стакана
Лёд несколько кубиков

Приготовление
Нарежьте ананас, папайю, банан и огурец. Взбейте их в блендере с натуральной кокосовой водой и шпинатом.
Перелейте коктейль в стакан и добавьте немного льда.смузи на завтрак

44. Сладкий шпинатный смузи

В этом сладковатом зелёном коктейле есть всё: белки, клетчатка, витамины, кальций, калий и другие питательные вещества, чтобы зарядиться энергией до самого обеда и даже сжечь лишние жиры.секреты красоты

В одной порции содержится 296 килокалорий.

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ
Состав:

Листья шпината 2 стакана
Груша 1 шт.
Виноград 15 шт. диета
Обезжиренный греческий йогурт 170 г
Авокадо 2 ст. л.
Сок лайма 1-2 ст. л.

Приготовление
Вымойте листья шпината, очистите от косточек и нарежьте небольшими кусочками авокадо, грушу, зелёный или красный виноград.
Выжмите сок лайма.
Взбейте все ингредиенты в блендере.смузи на завтрак

55. Чернично-ананасовый смузи

Черника и миндальное масло входят в этот коктейль неспроста — доказано, что это одни из немногих продуктов, которые помогают сжигать жировые отложение на животе (естественно, вкупе с физическими нагрузками). Другие ингредиенты не менее полезны: в капусте кале много клетчатки, а в йогурте — кальция и белка.секреты красоты

В одной порции содержится 283 килокалории.

 

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ
Состав:

Обезжиренный греческий йогурт 90 г
Миндальное масло 1 ст. л. диета
Черника 1/2 стакана
Ананас 1/2 стакана
Капуста кале 1 стакан
Вода 3/4 стакана

Приготовление
Нашинкуйте стакан капусты и нарежьте ананас.
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до состояния смузи.смузи на завтрак

66. Капустно-черничный смузи

В этом коктейле снова встречаются черника, капуста кале, ананас и несладкий йогурт плюс очень питательный и полезный для здоровья авокадо. Диетологи называют сочетание этих продуктов идеальным для приготовления жиросжигающего смузи.секреты красоты

В одной порции содержится 356 килокалорий.

 

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ
Состав:

Капуста кале 2 стакана
Черника 1 стакан
Ананас 1/2 стакана
Греческий йогурт 90 г диета
Авокадо 1/4 шт.
Вода 1 стакан

Приготовление
Нарежьте капусту, авокадо и ананас.
Взбейте все ингредиенты в блендере.смузи на завтрак

77. Соевый смузи

Этот кремовый смузи оценят строгие веганы — в нём нет ни грамма продуктов животного происхождения, но при этом он насыщен хорошо усваивающимися белками и другими полезными веществами.

В одной порции содержится 328 килокалорий.секреты красоты

 

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ
Состав:

Мягкий тофу 1/2 стакана
Ванильное соевое молоко 1 стакан
Банан 1 шт.
Арахисовое масло 1/2 ст. л.диета

Приготовление
Нарежьте тофу и банан.
Взбейте их с маслом и молоком в блендере. смузи на завтрак

Смузи на завтрак8. Ягодно-миндальный смузи

Ещё одна версия веганского смузи, насыщенного белком, клетчаткой, полезными жирами, витаминами и микроэлементами. Самое сложное в этом рецепте — найти в продаже соевый йогурт (как вариант — можно приготовить его самостоятельно при наличии йогуртницы).секреты красоты

В одной порции содержится 339 килокалорий.

 

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ
Состав:

Клубника 4—6 шт.
Банан 1/2 шт.
Черника 1/2 стакана диета
Соевый йогурт 90 г
Соевое молоко без сахара 1 стакан
Сырой миндаль 12 шт.
Кубики льда 3 шт.

Приготовление
Нарежьте клубнику, банан, миндаль.смузи на завтрак
Добавьте остальные ингредиенты и взбейте до состояния смузи в блендере.

Смузи на завтрак9. Ускоряющий метаболизм смузи с нутом и брокколи

В состав этого коктейля входят довольно необычные ингредиенты — брокколи, нут и льняная мука, благодаря чему он содержит аж 30 граммов белка, много клетчатки, кальция, цинка и других полезных веществ. Также в рецепте вы увидите зелёный чай — это чемпион по ускорению метаболизма.секреты красоты

В одной порции содержится 343 килокалории.

 

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 20 + 360 МИНУТ
Состав:

Нут 1/4 стакана
Миндаль 8 шт.
Брокколи 1/4 стакана диета
Клубника 1 стакан
Льняная мука 1 ч. л.
Обезжиренный греческий йогурт 170 г
Корица 1/4 ч. л.
Зелёный чай 3/4 стакана

Приготовление
Предварительно замочите на ночь в воде и отварите нут.
Нарежьте брокколи (используйте только соцветия), клубнику и миндаль.
Заварите и остудите зелёный чай.
Смешайте все ингредиенты в блендере.
Перелейте смузи в бокал и посыпьте корицей.смузи на завтрак

Смузи на завтрак10. Клубнично-шпинатный смузи

Перед вами рецепт ещё одного идеального жиросжигающего смузи. Кремовый веганский коктейль с любимым шпинатом, бананом и клубникой — приятный и полезный способ начать новый день.секреты красоты

В одной порции содержится 331 килокалория.

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ
Состав:

Шпинат 2 стакана
Банан 1 шт.
Клубника 1/2 стакана
Мягкий тофу 100 г
Миндальное масло 1/2 ст. л. диета
Соевое молоко без сахара 1 стакан
Кокосовая вода 1/2 стакана

Приготовление:
Нарежьте тофу, банан и клубнику. смузи на завтрак
Положите их в блендер, добавьте остальные ингредиенты и хорошенько взбейте.

 

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА

 

Капустная диета

Капустная диета неспроста считается одним из наиболее простых и эффективных способов борьбы с лишним весом.

Капуста – традиционно русский, вполне обычный для наших краев овощ. Его использование в различных программах для снижения веса неслучайно – ведь этот удивительный продукт способствует не только быстрому похудению, но и значительному оздоровлению организма.Капустная диета

Капустная диетаЛюбая девушка хочет быть красивой, и стройной. Существует великое множество диет, гарантирующих быстрое и надежное похудение. Но есть одна проблема — большинство из них раздражающе действует на желудочно-кишечный тракт, особенно в сочетании с ощущением легкого, но постоянного голода. И тогда возникает такое неприятное явление, как метеоризм — избыточное образование газов.сереты красоты

 Выход есть, и он не требует ни больших денежных вложений, ни сложного «шаманства» на кухне. Отвар капустный — прекрасное средство, чтобы похудеть, при этом не боясь ни болей в животе от распирающих газов, ни прочих проблем, связанных с метеоризмом. диета

Капуста — проверено временем

Сама по себе капуста — продукт, давно известный, как диетический. Сырая, квашеная, свежий капустный сок — во всех видах она благотворно влияет на фигуру. Но именно капустный отвар для похудения хорош тем, что подходит даже девушкам с не очень крепким желудком. В процессе тепловой обработки овощ теряет полисахариды, отвечающие за образование газов, так что вареная капуста для похудения гораздо лучше, чем в любом другом виде.секреты красоты

Капустная диетаДиета на капустном отваре совершенно натуральна и очень полезна, в отличие от таблеток или специальных настоев для похудения. Большое содержание железа в этом продукте хорошо воздействует на кожу, укрепляет волосы, а также улучшает кровообращение, что особенно важно для женщин.Капустная диета

Полезно железо, которым богата капуста, и для нервов — а учитывая, что диета так или иначе всегда является стрессом, это немаловажный момент. диета

Выбирая вареную капусту, вы можете быть спокойны за свой кошелек — ведь капуста очень дешева. А кроме того, она не относится к сезонным овощам и фруктам, и на нее никогда не бывает дефицита, поэтому отвар из капусты для похудения не исчезнет с вашего стола, какое бы время года ни было за окном и какие бы экономические потрясения ни происходили в стране.секреты красоты

Быстро и легко

Зачастую попытки похудеть оборачиваются мучительными голодовками и ежедневными переживаниями из-за того, что результат проявляется слишком медленно. Но диета с капустным отваром станет веселым и приятным делом, а главное, уже через несколько дней вы поймете, что начали расставаться с лишним весом — за неделю такой диеты может уйти от 5 до 7 килограмм.диета

Капустная диетаОбладает капустный бульон для похудения и еще одним преимуществом — практически не имея калорийности, при этом он отлично утоляет голод. Горячее питье заполняет желудок, создавая ощущение сытости, а значит, больше не обязательно излучать плохое настроение и от голода срываться на всех окружающих.Капустная диета

Правда, нельзя не отметить, что капустный отвар — диета не для привередливых. У средства, которое можно назвать чудодейственным, должен быть хотя бы один недостаток. И в случае вареной капусты таким недостатком является отвратительный вкус напитка. Но в данной ситуации цель оправдывает средства. В конце концов, можно воспринимать отвар, как лекарство от лишнего веса — а лекарства очень редко бывают приятны на вкус.секреты красоты

Простота приготовления

Избрав в качестве  диеты капусту, самое время задаться вопросом — а как приготовить капустный отвар? Ответ: быстро и просто. Все, что нужно будет сделать — это:

залить 150 – 200 грамм свежей капусты тремя стаканами кипятка
варить в течение 15 – 20 минут
процедить готовый отвар, чтобы в нем не осталось мякоти
Отвар пьют вечером, незадолго до сна. Не забывайте, что добавлять в питье какие-либо специи и приправы нельзя, но красивая и стройная фигура стоит того, чтобы какое-то время перетерпеть неприятный вкус.Капустная диета

Не забывайте, что при возникновении чувства голода можно есть салат из капусты в любом количестве.

Капустная диетаСуществует также капустная диета, рассчитанная на 10 дней. Эта диета исключает потребления сахара, майонеза, горчицы, и острые приправы вообще, особенно нежелателен кетчуп. Так же вам придётся воздержаться от спиртного. Исключайте из рациона кондитерские изделия. Меню предлагаемой капустной диеты достаточно разнообразное и приятное.  секреты красоты 

Оно расписано на неделю, после чего следует циклично повторить его в течение месяца . Обязательным условием для капустной диеты является четырёх разовое питание. Вы должны, изначально определиться, в какое время у вас состоится завтрак обед и ужин. Если вы вдруг не успели поесть в назначенное время, не переносите трапезу, а лучше ждите следующего назначенного времени. Помните, что как только у вас возникает чувство голода, вы можете перекусить свежими листьями капусты, или же квашеной капустой.Капустная диета

Примерное меню на день

На завтрак
Пейте чашку кофе, чая или стакан очищенной воды без газа, (чай, и кофе не подслащивать).
На обед
Нашинкуйте капусту, добавьте тёртую на тёрке морковь, заправьте оливковым (или же любым растительным) маслом. Сварите курицу, говядину или же рыбу( нежирных сортов). секреты красоты 
На ужин
Приготовьте салат из свежих листьев капусты (можно заменить по желанию квашеной капустой), съешьте одно варёное перепелиное яйцо(или же половина обычного яйца), яблоко или же любой другой фрукт, кроме банана.
За два часа до сна
Выпейте стакан обезжиренного кефира(1% жирности) секреты красоты 

Во время капустной диеты вы можете, ощущать повышенную утомляемость, ухудшение концентрации внимания. Возможны даже головные боли, слабость. Не следует использовать капустную диету чаще, чем раз в два месяца. Если у вас имеются какие-либо проблемы с желудком, то, конечно же, имеет смысл проконсультироваться с вашим лечащим врачом.Капустная диета

 

 

Рисовая диета

Рисовая диетаРис — уникальный природный абсорбент. К тому же, он питательный, вкусный и полезный. Именно поэтому рис – один из часто употребляемых продуктов, в том числе и во время диет. Благодаря поразительным свойствам этого продукта рисовая диета считается   очищающей.секреты красоты

Наиболее полезным считается необработанный, коричневый рис: в нем огромное количество ценных питательных веществ. Однако такой рис идеален лишь при крепких зубах и желудке, это в принципе и объясняет, почему в большинстве случаев в пищу используется белый очищенный рис.диета
Существует несколько разновидностей очищающей рисовой диеты.

 

Первый вариант: за четыре дня до начала этой процедуры нужно замочить две столовые ложки риса в холодной воде, ежедневно при этом меняя воду. А на четвертый день рис отваривают в течение десяти минут (без добавления соли).
Отварной рис нужно съесть утром натощак, после чего в течение двух часов не принимать никакой пищи. После этого разрешается есть, что угодно. Такая очищающая диета может использоваться раз в году (ее продолжительность составляет две-три недели).секреты красоты

Второй вариант рисовой очищающей диеты: нужно сварить утром стакан риса, а после в течение дня есть его небольшими порциями. Кроме отварного риса, можно есть яблоки, а также пить минеральную воду (без газа), зеленый чай и яблочный сок. Эта диета больше подходит для разгрузочного дня (раз в неделю).диета
Рисовая диета

Третий вид очищающей рисовой диеты заключается в том, что в течение дня можно съесть полкилограмма риса и до двухсот граммов любых других продуктов, кроме слишком острого, соленого и жирного. Главное условие этой диеты – в рационе обязательно должно присутствовать что-то кислое, к примеру, цитрусы или кислые яблоки.секреты красоты

Поскольку во время рисовой диеты из организма интенсивно выводится калий и другие жизненно важные соли, в этот период нужно принимать поливитамины. Кроме того, чрезмерное потребление риса может стать причиной запоров, поэтому рекомендуется прием пищеварительных ферментов или употребление свежего кефира.диета

Беременным и кормящим женщинам, лицам, страдающим нарушениями пищеварительной системы, а также детям садиться на рисовую очищающую диету противопоказано.

Рисовая диета для похудения

На сегодняшний день используется множество разнообразных диет и способов сбросить лишний вес. Огромную популярность и востребованность имеет рисовая диета. При соблюдении всех правил такая диета не только не навредит здоровью, а даже наоборот, укрепит организм.секреты красоты

Рисовая диетаРис, как известно, очень полезный продукт, в нем содержатся основные восемь аминокислот растительного происхождения, а также огромное количество витаминов и микроэлементов.диета

Кроме того, эта крупа не содержит глютена — белка, часто являющегося причиной аллергических состояний, вот почему рисовые каши являются первыми основными блюдами прикорма у детей.секреты красоты

Также рис способен «оттягивать» на себя шлаки и избытки соли, именно это свойство и используется для снижения веса. Ведь известно, что соль тянет за собой воду, которая откладывается в тканях и является причиной накопления жировых клеток. Кроме того, рисовая диета дает возможность провести очистку собственного организма.диета

Наиболее полезными свойствами обладает неочищенный (бурый или коричневый) рис, так как он меньше всех подвергается обработке, в нем сохраняются все витамины и микроэлементы. На втором месте — пропаренный рис, имеющий золотистый цвет и самый известный нам, самый бедный в плане полезности – это белый рис.секреты красоты

При использовании этой крупы для снижения веса лучше всего брать именно неочищенный рис. Также имеет значение способ термической обработки, лучше всего готовить рис на пару или просто оставлять его на ночь, залив водой.
Жесткие рисовые диеты лучше всего применять не более трех дней подряд, при этом важно обеспечить организм достаточным количеством воды, так как она поможет в выведении шлаков и солей.диета

Во время диеты пить можно либо за полчаса до приема риса, либо через час или полтора после еды. Можно сочетать употребление крупы с овощами, фруктами и морепродуктами, но лучше всего есть рис отдельно, а остальные продукты употребить в другой прием пищи, это даст возможность рису беспрепятственно выполнять свою очистительную функцию.секреты красоты

Рисовая диета для быстрого похудения

Рисовая диетаРисовая диета помогает не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм. Также она нормализует работу желудочно-кишечного тракта в кратчайшие сроки. Оптимальный период, которого следует придерживаться для быстрого похудения, 2 недели.секреты красоты

Рисовую диету составляет специальный рацион, который расписан по дням. В меню входят: неочищенный рис, фрукты, овощи, вода и зеленый чай, которые можно употреблять в промежутках между основными приемами пищи.диета

1 день
Завтрак
150 грамм отварного риса с добавлением цедры лимона. В течение дня допустимо употребление 1-2 яблок и зеленого чая без сахарного песка.диета
Обед
200 грамм овощного бульона. Салат из свежих помидор, огурцов, зелени, приправленный растительным (оливковым) маслом. 150 грамм отварного риса.
Ужин
150 грамм овощного бульона. Порция отварного риса с морковью или кабачками. Овощи желательно приготовить на пару.секреты красоты

2 день
Завтрак
150 грамм отварного риса с добавлением цедры апельсина. Также можно добавить 1 столовую ложку нежирной сметаны. Допускается употребление 1 апельсина.диета
Обед
200 грамм овощного бульона. 150 грамм отварного риса.
Ужин
Повторить блюда, приготовленные на обед.секреты красоты

3 день
Завтрак
150 грамм отварного риса с добавлением корицы.
Обед
200 грамм овощного бульона. 150 грамм отварного риса с жареными грибами. Блюдо готовить на оливковом масле. Также допустимо употребление салата из огурцов.диета
Ужин
200 грамм овощного бульона. 150 грамм отварного риса с капустой брокколи. Овощи готовятся строго на пару.секреты красоты

4 день
Завтрак
150 грамм отварного риса с добавлением 2 столовых ложек нежирного молока. Фруктовый салат.диета
Диет-арифметика: как самостоятельно рассчитать свой обмен веществ и научиться им управлятьПроблема лишнего веса волнует миллионы людей. Но далеко не каждый, кто вступает в неравную борьбу с ненавистными килограммами, знаком с основными принципами похудения.
Обед
200 грамм овощного бульона. 150 грамм отварного риса с морковью. Легкая закуска из листьев салата и редиса.
Ужин
150 грамм овощного бульона. Порция отварного риса с зеленью.секреты красоты

5 день
Завтрак
150 грамм отварного риса с изюмом или виноградом.диета
Обед
200 грамм овощного бульона. 150 грамм отварного риса с зеленью и овощами.
Ужин
150 грамм овощного бульона. Порция отварного риса с измельченным корнем сельдерея, шпината, зеленого лука и грецкого ореха.секреты красоты

6 день
Завтрак
150 грамм отварного риса с добавлением груши, инжира, грецких орехов и фиников.
Обед
200 грамм овощного бульона. 150 грамм отварного риса со сладким перцем и огурцами.диета
Ужин
150 грамм овощного бульона. Порция отварного риса с 1 столовой ложкой меда и измельченным яблоком.секреты красоты

7 день
Завтрак
150 грамм отварного риса с добавлением меда, измельченной груши и яблока. Небольшая порция натурального йогурта.диета
Обед
200 грамм овощного бульона. 150 грамм отварного риса с фасолью и помидором.
Ужин
150 грамм овощного бульона. Порция отварного риса с кабачком, приготовленным на пару.секреты красоты

Плюсы и минусы рисовой диеты

Рисовая диетаРисовая диета достаточно популярна среди желающих похудеть. Можно выбрать для себя наиболее приемлемый вариант: жесткую диету на 3 дня, когда разрешается в сутки съесть только один стакан риса, или же попробовать сбросить лишние килограммы в течение 1-2 недель.диета

Добавив в меню овощи, зелень и другие продукты. Несмотря на все достоинства такого питания, оно имеет и минусы. секреты красоты

Рис, особенно неочищенный, богат витаминами группы В, калием, фосфором, цинком, кальцием, железом. В нем 78% сложных углеводов, за счет которых организм получает много энергии. А вот соли в рисе почти нет, поэтому он полезен людям, страдающим почечными и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Благодаря адсорбирующим свойствам рис впитывает шлаки и очищает организм: улучшается обмен веществ, что, в свою очередь, помогает сгорать лишнему жиру.диета

Существует несколько способов рисовой диеты. Если вы хотите похудеть быстро, можно попробовать питаться только одним стаканом вареного риса в течение дня. Продолжительность такой диеты 3 суток. Порцию риса можно съесть сразу или же растянуть на несколько приемов. Если голод невыносим, разрешается добавить в меню 2-3 зеленых яблока.секреты красоты

Более щадящая – рисовая диета на 7 дней, при которой в меню входят различные овощи и бульоны из них, салаты, фрукты, растительное масло, кисломолочные продукты, отрубной хлеб, травяные чаи. Но основным продуктом все же является рис. За неделю при таком питании теряется до 3 кг веса.диета

Для желающих не только похудеть, но и очистить организм от шлаков, существует рисовая диета «5 объемов». Она очень проста. Потребуется 5 емкостей (стаканов, баночек), положите в каждую по 2 столовые ложки риса и залейте водой. На следующий день поменяйте воду и так делайте еще 3 дня. А затем рис из одной емкости съешьте сырым утром натощак, а в освободившуюся баночку положите снова 2 столовые ложки крупы.секреты красоты

Прием пищи разрешается не ранее чем через 2-3 часа. Продолжайте так 2 недели, каждый день съедая порцию промытого риса. При этом потребление соли нужно ограничить. Очищенный рис приобретает пористую структуру и интенсивно впитывает шлаки и соли из организма, выводя их естественным путем.диета

Таким образом, видно, что плюсы рисовой диеты налицо: организм очищается, улучшается обмен веществ и, соответственно, общее самочувствие. Теряется лишний вес. Кроме того, эта диета не требует много усилий для приготовления блюд и покупки дорогостоящих продуктов.секреты красоты

Несмотря на такую эффективность очищения, рисовая диета имеет и много минусов. Во-первых, рис выводит из организма не только ненужные соли, но и полезный калий, что плохо сказывается на работе сердца. Чтобы этого избежать, употребляйте одновременно продукты, богатые этим минералом: курагу, изюм. Или же принимайте препараты с калием.диета

Может нарушиться работа желудочно-кишечного тракта, например, появятся запоры. В таких случаях пейте слабительные травяные чаи. Но самым большим минусом является то, что в основном выводится вода, за счет которой теряется вес, а сам жир сгорает в малом количестве. Поэтому рекомендовано дополнительно заниматься физкультурой: бегать по утрам, ходить в бассейн или в фитнес-клуб и пить в день не менее 2 литров воды.секреты красоты

Просчитав все плюсы и минусы, решите для себя, стоит ли выбирать для похудения именно рисовую диету.

Рисовая диета: достоинства и недостатки

 

Рисовая диета способна не только помочь в борьбе с избыточным весом, но и нормализовать обмен веществ. Как правило, лишние килограммы начинают таять уже с первого дня. Однако, как и другие диеты, рисовая «разгрузка» обладает как достоинствами, так и недостатками.диета

Достоинства рисовой диеты обусловлены уникальными свойствами этого продукта питания. Так, в рисе содержатся восемь аминокислот, которые необходимы каждому организму для построения новых клеток. Кроме того, в его зернах находится йод, железо, фосфор, цинк, кальций, магний и витамины группы В: именно эти элементы улучшают состояние ногтей, волос и кожи, а также оказывают благоприятное воздействие на нервную систему.секреты красоты

К тому же рис может абсорбировать шлаки, соли и прочие вредные вещества, а также выводить их из организма. Ввиду этого, диеты, в основе которых находится этот ценный злак, представляют собой великолепный способ очищения организма.диета

Дополнительное достоинство риса: его зерна прекрасно восполняют энергозатраты, ведь они – незаменимый источник углеводов, белков и минералов. Содержание белка в рисе варьируется от семи до восьми процентов, при этом жиров в рисовых зернах очень мало.секреты красоты

А еще рисовая диета значительно улучшает показатели и качество крови, повышает скорость, с которой осуществляется обновление клеток организма, и очищает организм от холестерина.диета

Но у такой диеты есть и свои «минусы». Для достижения желаемого результата использовать нужно дикий рис, а ведь найти его не так просто, да и стоит такое удовольствие немалых денег.секреты красоты

Наиболее эффективным считается жесткий вариант рисовой диеты, но выдержать такой режим сможет далеко не каждый. Несколько дней подряд придется есть замачиваемый рис (без варки, пряностей, соли и жиров).диета

В лучшем случае это блюдо можно дополнить свежими овощами и небольшой порцией нежирной рыбы.Более того, рис сильно скрепляет, поэтому страдающим хроническими запорами нужно обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем сесть на рисовую диету.


 

1 2