Смузи на завтрак

Смузи бодрит, насыщает организм витаминами и полезными веществами и улучшает обмен веществ.  10 рецептов, которые превратят хмурое утро в идеальное начало дня.секреты красоты

Смузи на завтрак1. Ягодно-гранатовый смузи

Этот освежающий ягодный смузи заряжен витаминами и органическими кислотами. Семена чиа делают его очень сытным, насыщая организм клетчаткой, жирными кислотами омега-3, кальцием и другими полезными элементами.смузи на завтрак

В одной порции содержится 223 килокалории.

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ
Состав:
Микс ягод (малина, черника, голубика, клубника)1 стакан
Гранатовый сок без сахара 1/2 стакана
Вода 1/2 стакана
Семена чиа 1/2 ст. л. диета

Приготовление
Выжмите сок граната (или используйте готовый). Подготовьте ягоды (можно взять замороженные).
Взбейте все ингредиенты в блендере.секреты красоты

Смузи на завтрак2. Яблочно-банановый смузи

Этот пряный смузи такой же вкусный, сладкий и сытный, как яблочный пирог, но в отличие от него напиток не прибавит вам лишних килограммов. Ингредиенты для коктейля доступны в любое время года, а его приготовление займёт считанные минуты.диета

В одной порции содержится 397 калокалорий.

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ
Состав:

Сырой миндаль 5 шт.
Красное яблоко 1 шт.
Банан 1 шт.
Обезжиренный греческий йогурт 3/4 стакана
Обезжиренное молоко 1/2 стакана
Корица 1/4 ч. л.смузи на завтрак

Приготовление
Нарежьте яблоки, бананы и орехи.
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте.секреты красоты

 

33. Тропический смузи

Тропические фрукты вместе со шпинатом помогают быстро улучшить пищеварение, а богатые калием банан и кокосовая вода (не путайте её с кокосовым молоком) восстанавливают водный баланс организма.диета

В одной порции содержится 245 килокалорий.

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ
Состав:

Ананас 1/2 стакана
Папайя 1/2 стакана секреты красоты
Банан 1 шт.
Огурец 1 шт.
Кокосовая вода 1 стакан
Шпинат 2 стакана
Лёд несколько кубиков

Приготовление
Нарежьте ананас, папайю, банан и огурец. Взбейте их в блендере с натуральной кокосовой водой и шпинатом.
Перелейте коктейль в стакан и добавьте немного льда.смузи на завтрак

44. Сладкий шпинатный смузи

В этом сладковатом зелёном коктейле есть всё: белки, клетчатка, витамины, кальций, калий и другие питательные вещества, чтобы зарядиться энергией до самого обеда и даже сжечь лишние жиры.секреты красоты

В одной порции содержится 296 килокалорий.

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ
Состав:

Листья шпината 2 стакана
Груша 1 шт.
Виноград 15 шт. диета
Обезжиренный греческий йогурт 170 г
Авокадо 2 ст. л.
Сок лайма 1-2 ст. л.

Приготовление
Вымойте листья шпината, очистите от косточек и нарежьте небольшими кусочками авокадо, грушу, зелёный или красный виноград.
Выжмите сок лайма.
Взбейте все ингредиенты в блендере.смузи на завтрак

55. Чернично-ананасовый смузи

Черника и миндальное масло входят в этот коктейль неспроста — доказано, что это одни из немногих продуктов, которые помогают сжигать жировые отложение на животе (естественно, вкупе с физическими нагрузками). Другие ингредиенты не менее полезны: в капусте кале много клетчатки, а в йогурте — кальция и белка.секреты красоты

В одной порции содержится 283 килокалории.

 

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ
Состав:

Обезжиренный греческий йогурт 90 г
Миндальное масло 1 ст. л. диета
Черника 1/2 стакана
Ананас 1/2 стакана
Капуста кале 1 стакан
Вода 3/4 стакана

Приготовление
Нашинкуйте стакан капусты и нарежьте ананас.
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до состояния смузи.смузи на завтрак

66. Капустно-черничный смузи

В этом коктейле снова встречаются черника, капуста кале, ананас и несладкий йогурт плюс очень питательный и полезный для здоровья авокадо. Диетологи называют сочетание этих продуктов идеальным для приготовления жиросжигающего смузи.секреты красоты

В одной порции содержится 356 килокалорий.

 

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ
Состав:

Капуста кале 2 стакана
Черника 1 стакан
Ананас 1/2 стакана
Греческий йогурт 90 г диета
Авокадо 1/4 шт.
Вода 1 стакан

Приготовление
Нарежьте капусту, авокадо и ананас.
Взбейте все ингредиенты в блендере.смузи на завтрак

77. Соевый смузи

Этот кремовый смузи оценят строгие веганы — в нём нет ни грамма продуктов животного происхождения, но при этом он насыщен хорошо усваивающимися белками и другими полезными веществами.

В одной порции содержится 328 килокалорий.секреты красоты

 

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ
Состав:

Мягкий тофу 1/2 стакана
Ванильное соевое молоко 1 стакан
Банан 1 шт.
Арахисовое масло 1/2 ст. л.диета

Приготовление
Нарежьте тофу и банан.
Взбейте их с маслом и молоком в блендере. смузи на завтрак

Смузи на завтрак8. Ягодно-миндальный смузи

Ещё одна версия веганского смузи, насыщенного белком, клетчаткой, полезными жирами, витаминами и микроэлементами. Самое сложное в этом рецепте — найти в продаже соевый йогурт (как вариант — можно приготовить его самостоятельно при наличии йогуртницы).секреты красоты

В одной порции содержится 339 килокалорий.

 

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ
Состав:

Клубника 4—6 шт.
Банан 1/2 шт.
Черника 1/2 стакана диета
Соевый йогурт 90 г
Соевое молоко без сахара 1 стакан
Сырой миндаль 12 шт.
Кубики льда 3 шт.

Приготовление
Нарежьте клубнику, банан, миндаль.смузи на завтрак
Добавьте остальные ингредиенты и взбейте до состояния смузи в блендере.

Смузи на завтрак9. Ускоряющий метаболизм смузи с нутом и брокколи

В состав этого коктейля входят довольно необычные ингредиенты — брокколи, нут и льняная мука, благодаря чему он содержит аж 30 граммов белка, много клетчатки, кальция, цинка и других полезных веществ. Также в рецепте вы увидите зелёный чай — это чемпион по ускорению метаболизма.секреты красоты

В одной порции содержится 343 килокалории.

 

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 20 + 360 МИНУТ
Состав:

Нут 1/4 стакана
Миндаль 8 шт.
Брокколи 1/4 стакана диета
Клубника 1 стакан
Льняная мука 1 ч. л.
Обезжиренный греческий йогурт 170 г
Корица 1/4 ч. л.
Зелёный чай 3/4 стакана

Приготовление
Предварительно замочите на ночь в воде и отварите нут.
Нарежьте брокколи (используйте только соцветия), клубнику и миндаль.
Заварите и остудите зелёный чай.
Смешайте все ингредиенты в блендере.
Перелейте смузи в бокал и посыпьте корицей.смузи на завтрак

Смузи на завтрак10. Клубнично-шпинатный смузи

Перед вами рецепт ещё одного идеального жиросжигающего смузи. Кремовый веганский коктейль с любимым шпинатом, бананом и клубникой — приятный и полезный способ начать новый день.секреты красоты

В одной порции содержится 331 килокалория.

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ
Состав:

Шпинат 2 стакана
Банан 1 шт.
Клубника 1/2 стакана
Мягкий тофу 100 г
Миндальное масло 1/2 ст. л. диета
Соевое молоко без сахара 1 стакан
Кокосовая вода 1/2 стакана

Приготовление:
Нарежьте тофу, банан и клубнику. смузи на завтрак
Положите их в блендер, добавьте остальные ингредиенты и хорошенько взбейте.

 

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА

 

Поделиться

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.