Еда для долгожителей

 

продукты содержащие кальций

Еда для долгожителей всегда волновала ученых мужей.Как продлить срок жизни? В этом поможет еда для  долгожителей !

С возрастом наш организм меняется,и его потребности тоже.Поговорим о питательных веществах,потребление которых с годами надо увеличить.В тоже время мы должны  ограничить себя в соли,кроме того,надо уменьшать калорийность,поскольку с годами снижается подвижность и уменьшается мышечная масса,что ведет в замедлению обмена веществ.

  • Потребляйте больше кальция,усвоение кальция из пищи начинает с возрастом ухудшаться одновременно с ускорением потери косной массы.Кроме того кальций сдерживает рост артериального давления.Источник молочные продукты,темно-зеленые листовые овощи,сардины,консервированные лососевые с костями.
  • Лучший стабилизатор сахара в крови-Малина.Еда для долгожителей.

В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, тем самым защищая от диабета.

зеленый чай

  • Защита от рака кишечника-Зеленый или белый чай

Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты, содержащиеся в чае, называемые катехинами, подавляют развитие раковых клеток.Еда для долгожителей.

  • Защита кожи-Морковка

Ученые Национального института по исследованиям раковых заболеваний США обнаружили, что у людей, потребляющих большое количество каротина (пигменты, содержащиеся в морковке), в 6 раз меньше вероятность развития рака кожи.Еда для долгожителей

  • Защита от рака груди-Цельное зерно

Согласно исследованию, женщины, получающие не менее 30 г цельного зерна в день, в 2 раза меньше предрасположены к заболеванию рака легких. Чашка каши с черникой — лучшая защита от рака груди.Еда для долгожителей.

  • Контроллер кровяного давления -Вареный картофель

Потребление калия (достаточно 400 г вареного картофеля, но обязательно картофель есть со шкуркой!) существенно снижает кровяное давление.Еда для долгожителей.

  • Лучшая защита для зубов-Твердый сыр

Исследователи обнаружили, что 10 г сыра Чеддер, Гауда или Моцарелла в день снижает уровень рН, что предотвращает появление повреждений зубов.

65_zelen_490_310

  • Лучший защитник зрения-Шпинат или салат-латук

Национальный институт здоровья выяснил, что у тех, кто потребляет лютеин (найденный в зелени), на 43% меньше вероятность дегенерации желтого пятна.Еда для долгожителей.

  • Эликсир молодости-Красное вино

Окислительный стресс играет главную роль в старении, а антиоксиданты в красном вине, резерватролы, помогают продлить жизнь, путем нейтрализации болезнетворных свободных радикалов. Пино Нуар: в одном стакане этого вина содержится больше всего резерватрола.Еда для долгожителей.

красное вино

  • Защита от рака простаты-Чеснок

Компоненты, находящиеся в чесноке, снижают вероятность заболевания раком простаты на 50%.Еда для долгожителей.

  • Защита от рака легких-Грейпфрут

Грейпфрут в день снижает развитие рака легких на 50%. В грейпфруте содержится нарингин, который помогает снизить уровень энзимов, провоцирующих развитие раковых клеток.Еда для долгожителей.

  • Контроль уровня холестерина-Оливковое масло

Антиоксиданты, содержащиеся в оливковом масле, повышают уровень холестерина ЛВП (хорошего) и понижают уровень холестерина ЛНП (плохого). А также оливковое масло является отличной защитой против сердечно-сосудистых заболеваний…Еда для долгожителей..

развитие темы:http://vlchernaja.ru/zdorovyj-racion-pitaniya/

 

 

Будьте здоровы, живите долго

 

 

Поделиться

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *