Начало рабочего дня

Начало рабочего дня

Начало рабочего дня дает настрой всему дню.Поэтому лучше выработать определенную стратегию для начала рабочего дня.мужчина и женщина

Несколько советов помогающих втянуться в трудовой ритм

Служебные неурядицы сами по себе здоровья, может, особо и не портят, однако — по принципу домино — способны запустить целый каскад деструктивных действий.  жизнь

Исходя из того же принципа, начало рабочего дня задает тон на весь остаток дня, причем не только рабочего. К счастью, несколько принятых с самого утра несложных мер помогают неплохо провести вечер. Следуйте этим советам, и как минимум удачный старт вам обеспечен. А «хорошее начало полдела сделает» (народная мудрость).мужчина и женщина

 Ограничьте свою «стартовую рутину» 15 минутами.    Речь о том, что за эти четверть часа надо переодеться, выпить чашечку кофе, прочесть электронную почту, просмотреть газеты. У большинства людей первая половина дня наиболее продуктивна. Долгая «стартовая рутина» лишает вас этой утренней форы и делает послеобеденное рабочее время более стрессовым. Выполняйте самую ответственную работу в те часы, когда голова максимально ясная. Для большинства это позднее утро или время сразу после легкого «второго завтрака». Прочесть второстепенный  сообщения вы всегда успеете.жизнь

Составляйте два списка своих дел. Это, конечно, надо делать заранее, хотя бы накануне. Первый список будет содержать все то, что нужно сделать в «ближайшее время», включая кратко-, средне- и долгосрочные проекты. Его вы регулярно уточняете. Второй список содержит дела, которые вы собираетесь завершить сегодня и не позже. Будьте сами с собой честны. Включайте в этот список встречи, телефонные звонки, разъезды и тому подобные мероприятия. Заведите телефонный автоответчик.Начало рабочего дня

Отвечайте на несрочные звонки в удобное для вас время. Формулируйте каждый пункт своего плана как можно точнее (например, «Поискать по Интернету материал, касающийся рынка продажи фейерверков») и указывайте, сколько конкретно времени собираетесь ему посвятить (скажем, 20 мин). Распечатайте этот список на яркой цветной бумаге — чтобы не затерялся. Распределяя дела по приоритетности и деля их на мелкие, не сложные элементы, вы повысите свои шансы завершить рабочий день «с чувством глубокого удовлетворения».мужчина и женщина

Учитесь говорить «нет». Если нет времени на гостей или дополнительный проект, ищите оптимальную форму отказа.Прикиньте возможные стрессовые ситуации. Это почти так же важно, как составить список дел. Перечисляйте — хотя бы в уме — ожидающие вас трудные телефонные разговоры, скучные совещания, визиты привередливых клиентов, бесящие поездки в часы пик, изматывающие нудные задания и так далее.жизнь

Потом признавайтесь себе, что все это неизбежно, и готовьтесь встретить «моральные травмы» без гнева, досады и нетерпения. Помните: обычно нас выводит из себя не сама работа (мы все ее так любим!),а сопутствующие ей проблемы.Начало рабочего дня

Начало рабочего дняВизуализируйте предстоящий день. Проще говоря, закрывайте на 10-20 с глаза и старайтесь представить себе, как вам хотелось бы его прожить.
Допустим, вы блестяще выступаете на производственном совещании, оформляете выгодную сделку, сдаете, наконец, этот надоевший отчет .мужчина и женщина

А по ходу дела приятно беседуете с подчиненными или даже начальством. Если вы человек религиозный, молитесь, чтобы все это исполнилось.жизнь

Планируйте на середину утра 1 общение с сослуживцами. Скорее всего, коллеги — люди милые или как минимум хорошо вам знакомые. Скажем честно: приятельские отношения с ними — часто единственное, что удерживает нас  на службе. Поэтому включайте в свой утренний ритуал несколько минут «дружбы».мужчина и женщина

Не затягивайте эти моменты, выделяйте для них удобное время и не проводите ни единого дня без приятного неформального общения. Избегайте подобных телефонных разговоров: они имеют свойство непредвиденно затягиваться.Начало рабочего дня

Найдите время для чтения. Нет такой работы, которая не требовала хотя бы минутки ежедневного чтения — о положении на фирме, в промышленности, на рынке, в мировой экономике, о ценах на помидоры… Следовательно, выделяйте четверть часа на просмотр газет, электронных новостей, специальных журналов, приказов по вашей компании .мужчина и женщина

Соблюдайте трудовую дисциплину: это не время для чтения детективов или поиска в Интернете сплетен о шоу- бизнесе! Вот увидите: быть в курсе последних событий  хотя бы,в своей отрасли — выгодно по многим причинам. Одна из них — чувство контроля за собственным положением в обществе.Начало рабочего дня

Держите под рукой самое необходимое. Если в офисе у вас есть что-то вроде своего шкафчика, в нем должно быть следующее:
» Упаковка нежирных мюсли (смеси крупы, изюма, орехов, сахара). Это идеальная закуска или замена завтрака, Несколько бутылок минеральной воды.  Аскорбиновые  таблетки с глюкозой или леденцы (помогают перебить аппетит).мужчина и женщина

Биодобавки, включая поливитамины, В-комплекс, витамины С и Е, эхинацею (полезны в холодный сезон или если забудете принять витамины дома).Упаковка одноразовых платков (всегда пригодятся),как минимум пять семейных фотоснимков (поднимают настроение).Начало рабочего дня

Убедитесь, что у вас есть все необходимое для плодотворной работы.

Если вы работаете в офисе: Телефонные наушники, чтобы не прижимать трубку плечом к уху.жизнь
Противобликовый фильтр для компьютерного экрана. По данным исследований, такие фильтры, повышая качество изображения, существенно снижают процент работников с уставшими, сухими, зудящими или слезящимися глазами, быстрой утомляемостью и головной болью.мужчина и женщина

Клавиатурная подставка для запястий: приподнимая их, она не позволяет пережимать при печатании срединный нерв, снижая тем самым риск синдрома запястного канала.жизнь

Если вы работаете продавцом или, допустим, официантом, вам скорее всего придется много времени проводить на ногах. Удобная, устойчивая обувь — только начало разговора.Начало рабочего дня

Важны также хорошие чулки-носки и белье, постоянный запас мятных пастилок, а также бандажи, корсеты — любые фиксирующие приспособления для спины, колен и прочих проблемных суставов. Наконец, найдите безопасное место, где вы будете хранить ключи, сотовый телефон и прочую мелочь, поскольку набитые карманы могут портить вашу осанку и затруднять движения.мужчина и женщина
Начало рабочего дня

Поставьте таймер на будильнике или компьютере

так, чтобы он каждый час отвлекал вас от работы.С таким интервалом вы будете делать короткие перерывы в работе, позволяющие встать с места, потянуться, погулять по зданию — короче, передохнуть.жизнь

Сидите ПРЯМО. Одна из распространенных причин утомляемости, синдрома запястного канала и болей в спине — наша общая тенденция горбиться за столом. По сигналу упомянутого выше таймера (и любого телефонного звонка) проверяйте свою осанку — раздвигайте плечи и выпрямите шею.Начало рабочего дня

Распустите галстук.  Врачи  диагностируют, что туго повязанный галстук повышает внутри глазное давление, а это может стать причиной глаукомы.
В течение нескольких минут «разогревайте» свои творческие способности. Хорошо, если у вас есть компьютер. Каждое утро набирайте в поисковой системе наугад какое- нибудь слово. Хотя бы «грандолы».мужчина и женщина

Минут пять просматривайте, какие ссылки на него дает Интернет.  У вас нет компьютера? Тогда берите энциклопедию, открывайте ее на любой странице и ищите там незнакомые слова. Такие упражнения сдувают с ваших мозгов ночную паутину и настраивают их на обработку новой информации. Можно сказать, освежают творческие способности, или, как сейчас говорят, креативность.Начало рабочего дня

А это полезно даже на самой рутинной работе. Придя на работу,проверяйте зарядку своего сотового  телефон. Тогда он будет «всегда готов», что бы ни случилось в течение дня.жизнь

Приходите на работу за 30 минут,час до остальных сотрудников.

Этот час спокойной обстановки, пока не начали приходить сообщения по электронной почте, звонить телефоны и возникать проблемы, крайне важен для вашей общей работоспособности и трудовых свершений. Дополнительный плюс: начальство заметит вас и возможно отпустит  пораньше.мужчина и женщина

Начало рабочего дняЕсли вас раздражают некоторые люди, с которыми приходится общаться, контролируйте контакты с ними. Беседуйте, только будучи в хорошем на-строении, сразу же предупредив, какие темы не хотели бы обсуждать.жизнь

Держите на работе свежие  цветы или комнатные растения.Взгляд на живые растения стимулирует творческое мышление.Начало рабочего дня

Выделяйте в своих планах «особые полчаса» в конце рабочего дня. Казалось бы, странный совет для его начала. Однако в эти полчаса вы начнете свою перестройку с рабочего на домашнее состояние. Ответите на оставшиеся сообщения по электронной почте, уточните список дел на следующий день, приведете в порядок стол — занятий вам хватит.И начало нового рабочего дня не застанет вас врасплох.Начало рабочего дня

(Обзор советов психологов и имиджмейкеров)

 

Поделиться

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.