Меню овощной диеты

Осень дарит нам много свежих и вкусных овощей. Хорошо бы  использовать их для похудения и оздоровления организма.Овощная диета хороша тем, что она позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и очищает организм от накопленных токсинов и шлаков.Меню овощной диеты
Меню овощной диеты

Все овощи содержат большое количество клетчатки, которая улучшает работу пищеварительного тракта, витаминов и микроэлементов.секреты красоты

Поэтому за время следования диете вы не только приведете фигуру в порядок, но и запасетесь полезными веществами, которые повысят иммунитет перед долгой зимой.диета

Овощи, составляющие основу рациона осенней диеты, низко калорийны, но обеспечивают длительное чувство насыщения, поэтому вы не будете испытывать голод в течение дня. Кроме того, из них можно приготовить множество вкусных и полезных блюд, поэтому вы не устанете от однообразного меню овощной диеты.

Основные правила осенней овощной диеты

Для того чтобы диета принесла максимальный эффект, нужно придерживаться следующих рекомендаций: Рафинированный сахар и продукты, сделанные на его основе, нужно полностью исключить из рациона. При желании можно добавить в чай или фруктовый салат немного натурального меда.секреты красоты

На период диеты необходимо отказаться от вредной пищи животного происхождения: полуфабрикатов, колбас, копченостей. Разрешается употреблять молочные продукты невысокой жирности.меню овощной диеты

Алкоголь и сладкие напитки (соки, газированные воды) нужно полностью исключить из рациона на время диеты.

Допускается использование небольшого количества качественного растительного масла (оливкового, льняного), однако большую часть продуктов рекомендуется варить или запекать.секреты красоты

Примерное меню на 7 дней диеты.

 

Меню овощной диетыЕсли ваша цель – похудение, рекомендуем строго придерживаться предложенной программы питания. А если вы просто хотите очистить организм и укрепить иммунитет, то вы можете заменять одни овощи и блюда, приготовленные на их основе, другими по своему желанию.секреты красоты

Примерное меню осенней овощной диеты
День диеты Завтрак Обед Полдник Ужин

На ночь

День 1 Ломтик зернового хлеба, кусочек нежирного сыра, 250 мл кофе с молоком без сахара 300 мл овощного супа 200 мл компота из апельсинов, груш и яблок без сахара 250 граммов творожной запеканки с курагой Яблоко, 200 мл нежирного кефира (1%) диета

День 2 Ломтик зернового хлеба, кусочек нежирного сыра, 250 мл кофе с молоком без сахара 300 мл постного борща 200 мл компота из апельсинов, груш и яблок без сахара 150 граммов салата из болгарского перца, томата, огурца, зелени с заправкой из 1 ч.л. оливкового масла, 100 граммов отварной куриной грудки Груша, 200 мл нежирного кефира (1%)секреты красоты

День 3 Ломтик зернового хлеба, кусочек нежирного сыра, 250 мл кофе с молоком без сахара 300 мл щей из белокочанной капусты на нежирном мясе 200 мл компота из апельсинов, груш и яблок без сахара 150 граммов белой отварной рыбы, 100 граммов салата из моркови, яблока, капусты 2 небольших персика, 200 мл нежирного кефира (1%) диета

День 4 Ломтик зернового хлеба, кусочек нежирного сыра, 250 мл кофе с молоком без сахара 250 граммов овощной запеканки с сыром и шпинатом 200 мл компота из апельсинов, груш и яблок без сахара 250 граммов салата из апельсина, банана, киви и персика Груша, 200 мл нежирного кефира (1%)меню овощной диеты

День 5 Ломтик зернового хлеба, кусочек нежирного сыра, 250 мл кофе с молоком без сахара 200 граммов картофеля, запеченного с зеленью и сметаной 200 мл компота из апельсинов, груш и яблок без сахара 250 граммов салата из тертой свеклы, моркови и чернослива с заправкой из сметаны или натурального йогурта Яблоко, 200 мл нежирного кефира (1%)диета

День 6 Ломтик зернового хлеба, кусочек нежирного сыра, 250 мл кофе с молоком без сахара 100 граммов квашеной капусты, 150 граммов отварного карпа 200 мл компота из апельсинов, груш и яблок без сахара Омлет из двух яиц и молока Нектарин, 200 мл нежирного кефира (1%)секреты красоты

День 7 Ломтик зернового хлеба, кусочек нежирного сыра, 250 мл кофе с молоком без сахара 200 граммов запеканки из кабачков и тыквы с брынзой 200 мл компота из апельсинов, груш и яблок без сахара 150 граммов тушеной капусты 3 сливы, 200 мл нежирного кефира (1%)диета

Придерживаясь такого меню овощной диеты, за неделю вы сможете похудеть на 3-5 килограммов . Точный результат зависит от скорости протекания метаболических процессов в вашем организме и общего количества лишнего веса.секреты красоты

Преимущества и недостатки осенней овощной диеты

Меню овощной диетыГлавное преимущество этой системы питания в том, что она позволяет одновременно похудеть и оздоровить организм. После окончания диеты вы почувствуете легкость во всем теле, прилив сил и улучшение настроения. Кроме того, диета с разнообразным и сытным меню хорошо переносится.меню овощной диеты

Что касается недостатков, то основной из них заключается в том, что эта система питания не является полностью сбалансированной в отношении всех питательных веществ. Поэтому не стоит придерживаться ее дольше рекомендованного срока.секреты красоты

Противопоказания к осенней овощной диете
Чтобы быть полностью уверенным в том, что диета принесет только положительный результат и не навредит здоровью, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Помните о том, что диета противопоказана:
при наличии острых и хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта;
при ослаблении иммунитета;секреты красоты
в период беременности и кормления грудью;
в детском возрасте.
Если во время диеты вы почувствуете слабость, головокружение и ухудшение самочувствия, немедленно вернитесь к привычному режиму питания и обратитесь к врачу.меню овощной диеты

Поделиться

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.