Здоровье мозга

 Опасные привычки, медленно убивающие твой мозг

 Самое главное, что у нас есть это здоровье. А мозг — это та система, которая управляет всем организмом. Нервные окончания, которые разбросаны по всему организму, передают сигналы именно в мозг. Нормальное функционирование всех органов связано именно с деятельностью мозга!оздоровление организма
Здоровье мозга

Мозг — это самый главный орган человеческого организма. Мы бы не смогли без него существовать. А в ХХI веке еще и большинство профессий связано с умственной деятельностью. В настоящее время мозг нам необходим как никогда ранее. Так почему же мы совсем его не бережем?Здоровье мозга

 

Существует 10 опасных привычек, которые медленно, но уверенно разъедают нам разум.

— Отказ от завтрака
Люди, которые не завтракают, имеют низкий уровень глюкозы в крови, что ведет к снижению активности головного мозга.здоровье

— Переедание
Если ты позволяешь себе употреблять много пищи, твой организм накапливает холестерин в кровеносных сосудах и сосудах головного мозга включительно.

— Курение
Сигареты вредят мозговой деятельности и убивают клетки головного мозга. А последние исследования и вовсе показывают, что курение может быть одной из причин болезни Альцгеймера.оздоровление организма

 Употребление большого количества сахара
Чем больше сахара — тем больше токсинов и лишнего веса и тем меньше в организме полезных веществ.здоровье мозга

 Загрязнение воздуха
Этот фактор мало от тебя зависит, но ты должен знать, что если мозгу не хватает кислорода, его деятельность значительно замедляется. А из этого следует, что чем более грязный воздух — тем менее активен твой разум.здоровье

— Недосыпание
Если ты злоупотребляешь коротким сном, тебе не светит ничего хорошего, потому что недосыпание приводит к смерти клеток головного мозга.оздоровление организма

— Наркотики и алкоголь
Эти вещества ведут к необратимым нарушениям головного мозга.

Работа во время болезни
Когда человек болеет, интенсивная умственная работа вредит мозговой деятельности, так как организм использует все свои ресурсы для борьбы с болезнью. В такие периоды мозг не может получать достаточно кислорода.здоровье мозга

— Отсутствие стимуляции и развития
Мозгу необходимо постоянное развитие, поэтому вместо просмотров телевизора почитайте книгу, решите кроссворд или сыграйте в шахматы.здоровье

— Неразговорчивость
Разговор тоже есть видом стимуляции головного мозга. Болтая, ты запоминаешь факты и часто учишь новые слова и выражения, тем самым тренируя свой мозг и настраивая его на постоянную активность.оздоровление организма

Здоровье мозгаМозг — это наше богатство. Береги его, потому что он тебе еще пригодится. Избавься от этих вредных привычек, которые медленно убивают твой мозг.здоровье мозга

Ученые обнаружили нестареющую часть мозга.Часть головного мозга всегда остается активной и молодой.

Группа ученых в области нейрофизиологии недавно обнаружила часть головного мозга, абсолютно не подверженную процессам старения, даже в старческом возрасте. Удивительным фактом в данном исследовании явилось то, что пока весь организм стареет, частичка мозга развивается нормальными темпами без ограничений.   здоровье

Как выяснилось в ходе исследования, частичка головного мозга, ответственная за пространственную внимательность, всегда остается активной и молодой. Напомним, что в исследованиях медиками была задействована большая группа людей, возрастом от восемнадцати до тридцати восьми лет.Здоровье мозга

Назван продукт для улучшения памяти

Лук полезен для головного мозга.

Японские ученые  подтвердили, что лук полезен для головного мозга: этот овощ улучшает память.оздоровление организма

В луке содержатся активные вещества, которые легко усваиваются организмом и положительно действуют на работу мозга, в том числе улучшают память и предупреждают развитие склероза, болезней Альцгеймера и Паркинсона, и других нарушений, связанных с ухудшением памяти.здоровье

Необходимо употреблять в день по 1-2 столовых ложки смеси из кашицы лука и меда (в равных пропорциях).

Такой рецепт, по мнению японцев, поможет сохранить в овоще все необходимые витамины и, таким образом, сделает употребление лука в пищу эффективным для мозга. Здоровье мозга

Пять лучших рецептов для улучшения памяти

Человеческая память — это одна из важнейших особенностей мозга, без которой представить жизнь невозможно. Всё, что происходит с нами на протяжение всей жизни, откладывается именно в памяти.оздоровление организма

Есть люди, обладающие феноменальной памятью, которые увидев или услышав что-то всего лишь один раз в жизни могут воспроизвести в самых точных деталях. Но, к сожалению, не у все могут похвастаться такими способностями запоминать информацию, поэтому эксперты предлагают улучшать качество своей памяти с помощью таких рецептов:здоровье мозга

— Если с памятью совсем плохо, то дневной рацион питания должен пополниться двадцатью грецкими орехами.здоровье

— Петрушка способна улучшить работу мозга, что благотворно скажется на памяти.

— Калий очень полезен особенно тем людям, у которых наблюдаются реальные проблемы с памятью. Все продукты, содержащие калий, нужно регулярно употреблять.оздоровление организма

— Одна столовая ложка сока алоэ, щепотка черного молотого перца и столько же семян горчицы, перемешивается и принимается два раза в день. Спустя неделю уже будет заметно, что качество памяти улучшилось.здоровье мозга

— Каждый день нужно съедать средство для улучшения памяти, которое способно побороть даже тяжёлые формы нарушения памяти. Готовится оно достаточно просто: одна чайная ложка кумина размалывается в кофемолке и смешивается со столовой ложкой мёда.здоровье

Самое важное — это ежедневная тренировка собственной памяти, поэтому разгадывайте кроссворды, решайте ребусы и математические задачки со школьной программы, рассматривайте свои фотографии в альбоме и прокручивайте воспоминания о произошедших раннее событиях.Здоровье мозга

Из-за избытка углеводов можно потерять память

Здоровье мозгаК такому выводу пришли немецкие ученые.

Активное потребление сахара или любого другого углевода негативно отражается на структуре и работе мозга. По этой причине у людей с диабетом повышен риск слабоумия и наличия уменьшенного гиппокампа (зоны, важной для памяти). Ученые   решили понять, влияет ли сахар на мозг здоровых людей.оздоровление организма

В эксперименте участвовали 150 добровольца, которым предлагалось пройти тест на память и исследование гиппокампа. Оказалось, что два маркера глюкозы (кратковременный и долгоиграющий) были связаны с ухудшением памяти, уменьшением гиппокампа и нарушением его структуры (наблюдалась частичная атрофия).здоровье

Получается, даже если у человека нет диабета и инсулиновой резистентности, высокая концентрация сахара может нарушить память и повредить мозг. Ученым предстоит выяснить, как изменение образа жизни в пользу отказа от сахара отразится на состоянии мозга.Здоровье мозга

Свекла от рака

Свекла от рака

Венгерский врач А. Ференци

Венгерский врач А. Ференци 18 лет лечил красной свеклой онкологических больных.Впоследствии это открытие спасло жизни тысячам обреченных людей.Свекла от рака

Однажды к нему поступил больной 54 лет с диагнозом «неоперабельный рак легкого» — операцию ему сделали, но она оказалась безуспешной. Гистологические исследования лишь подтвердили диагноз, и больного выписали домой. За время болезни он потерял 27 кг и находился в очень плохом состоянии.оздоровление организма

Через некоторое время этот человек снова пришел на прием к доктору Ференци. Бывший безнадежный больной прибавил в весе 12 кг и чувствовал себя совершенно здоровым. Врач был ошеломлен — такого в его практике еще не было: у его пациента не только не было никаких жалоб, но и на рентгенограмме легкого не было никаких следов болезни!здоровье

Разгадка тайны оказалась невероятно проста. Осенью этот тяжелобольной человек ежедневно съедал большое количество салата из красной свеклы — просто ему этого хотелось. Однако это его простое желание и вызванный им ошеломляющий результат позволили доктору Ференци сделать вывод о том, что свекла обладает противоопухолевым действием. Впоследствии это открытие спасло жизни тысячам обреченных людей.Свекла от рака

Доктор Ференци из Венгрии и доктор Шмидт из Германии, также получивший положительные результаты при лечении свеклой больных раком и лейкемией, пришли к следующим выводам.оздоровление организма

— Действующим веществом в красной свекле является красный краситель. В отличие от химических противораковых средств (алкилатов, митозогиертов и др.) он не токсичен.здоровье

Красящие вещества флавоноиды содержатся в цветочных лепестках растений и обусловливают желтую (флавоны) и пурпурно-красную до синего окраску (антоцианы). Все флавоны имеют общее свойство: при окислительных процессах они играют роль переносчика водорода и проявляют себя как дыхательный элемент для клетки, но именно антоцианы обладают ярко выраженными противораковыми свойствами.Свекла от рака

Свекла от рака В 1 кг красной свеклы содержится минимально необходимое для проявления лечебного действия количество вещества (при ежедневном приеме). При этом употреблять свеклу можно в любом виде. оздоровление организма

— Лечебное действие является временным — пока больной принимает препарат из свеклы.
Раковые образования в основном «питаются» твердой белковой пищей животного происхождения.здоровье

Вот почему неотъемлемым элементом лечебного питания при раке являются овощные и фруктовые соки: они лишены клетчатки — последней питательной среды для раковой опухоли. При этом они сохраняют все свойства живых растений.
Сок красной свеклы играет особую роль в лечении рака.Свекла от рака

Многочисленные исследования показали, что он останавливает развитие опухоли.
Чем же обусловлено действие свекольного сока? Учеными доказано, что в раковых клетках ослаблены окислительные процессы, а свекольный сок обладает способностью значительно их активизировать. Противоопухолевыми свойствами обладает красный краситель свеклы — бетаин.оздоровление организма

Вот как предлагают доктора Ференци и Шмидт использовать свекольный сок в качестве лечебного средства.
— Принимать до 600 мл сока в сутки.
-Пить его за 10-15 минут до еды в слегка подогретом виде.
— Ничем не заедать и не запивать.здоровье
— Ни в коем случае не пить только что отжатый сок — в нем содержатся летучие вещества,  отравляющее  организм, вызывая тошноту, рвоту, общую слабость, падение пульса и артериального давления, вплоть до коматозного состояния.Свекла от рака

До употребления сок должен постоять несколько часов (2-3 часа) в холодильнике.
-Лечение проводить длительное время (не менее полугода) без перерыва.
Если следовать этим правилам, то, по мнению докторов Ференци и Шмидта, можно излечиться от тяжелой болезни без применения каких-либо других лекарственных средств.оздоровление организма

Справедливости ради следует привести и мнения оппонентов «свекольного лечения». Не у всех народов красная свекла находит такое признание. Например, известный японский ученый К. Ниши и его последователь М. Куси, приверженцы макробиотического учения (широкого, комплексного подхода к жизни и здоровью человека), достаточно негативно отзывались о лечебных свойствах овощей, в том числе и свеклы.здоровье

Ученые советовали избегать употребления томатов, баклажанов, картофеля, спаржи, шпината, сладкого картофеля, авокадо, зеленого и красного перцев и свеклы.

Они считали, что эти овощи являются высоко кислотными, а потому способствуют закислению крови (из-за наличия в свекле щавелевой кислоты). Кроме того, по их мнению, свекла, принимаемая в большом количестве, приводит к дисбалансу энергий инь и ян в организме.Свекла от рака

Правы ли эти ученые? Можно сказать одно: длительных, масштабных исследований К. Ниши и М. Куси не проводили, а их оппоненты (то есть приверженцы лечения свекольным соком) имели обширную практику.оздоровление организма

Споры не утихают и по сегодняшний день, однако, как известно, только практика является критерием истины. С фактами трудно спорить, а они упорно подтверждают следующее:
— красная свекла действительно эффективна при лечении раковых заболеваний и как минимум приостанавливает рост опухолей;здоровье
— на фоне приема свекольного сока химиотерапия переносится лучше (не происходит падения количества лейкоцитов);
— онкологическим больным, принимающим сок темно-красной (без белых прожилок в корнеплоде) свеклы, удается устранить боли, нормализовать СОЭ, восстановить аппетит, поднять гемоглобин. И самое главное — продлить срок жизни!Свекла от рака

Полезные советы
Свекла от рака

— В течение суток нужно выпивать не менее 600 мл сока свеклы.
— При 5-разовом приеме сока свеклы необходимо днем принимать сок через каждые 4 часа и 1 раз ночью.здоровье
-Сок надо пить на голодный желудок (за 30 минут до еды) в слегка подогретом виде.
-Нельзя заедать сок дрожжевым хлебом или запивать кислым соком.
— Наиболее предпочтительна при лечении онкологических процессов соковая смесь, где доля сока свеклы составляет не менее 1/з общего объема.оздоровление организма

Например, на 1 стакан (200 мл) соковой смеси: 1/з стакана сока свеклы, 1/3 стакана сока моркови,остальное — сок капусты и сок одной картофелины. Или (постепенно доводя объем сока свеклы до 100 мл за прием): 1/2 стакана сока свеклы, 1/2 стакана сока моркови, сок одной небольшой картофелины (величиной с куриное яйцо).
— Онкологическому больному следует съедать по 200 г вареной свеклы за обедом и ужином в качестве гарнира.Свекла от рака

— Замечено, что больные по-разному реагируют на лечение свеклой. У одних состояние улучшается от ежедневного употребления 250 г натертой сырой (или вареной на пару) свеклы, у других — от 200-300 мл сока. Однако большинство онкологических больных нуждается в указанной выше дозе — 600 мл сока красной свеклы в сутки.здоровье

— Если сок красной свеклы нужно сохранить на зиму, его пастеризуют при температуре 85 °С в течение 1-2 минут, разливают в банки и закупоривают.
-Курс лечения красной свеклой должен составлять не менее года, но пить чистый натуральный сок необходимо в течение всей жизни.оздоровление организма

Даже когда отступит опасность и диагноз будет снят, надо продолжать свекольную терапию, уменьшив дозировку до 1 стакана в день. Такой профилактический прием сока свеклы к тому же чрезвычайно полезен людям преклонного возраста для улучшения обмена веществ. Кроме того, сок свеклы незаменим для улучшения состава крови.Свекла от рака

Внимание! К сожалению, лечебное действие свекольного сока ограничивается временем его приема. После прекращения лечения неизбежно наступает рецидив. Однако красная свекла настолько восстанавливает защитные силы организма и нарушенное клеточное дыхание, что результаты классической терапии значительно улучшаются.Свекла от рака

Лечим грибок стопы

Лечим грибок стопы народными методами.

 

Лечение  грибка стопы нужно проводить упорно,настойчиво и планомерно.  

Лечим грибок стопыГрибок,незаметно поселяясь между пальцами ног,может со временем поражать также ногти и волосы.При первых симптомах  начинаем лечить грибок стопы народными методами. Классические симптомы-покраснение кожи,трещины,шелушение,жжение , зуд.оздоровление организма

Иногда паразит остается между пальцами,но чаще он распространяется дальше-на подошву,боковые части стоп, ногти.здоровье

 В тяжелых случаях появляются мокнущие волдыри.Обычно заражаются в банях,бассейнах,душевых и раздевалках, но грибок живет в любых теплых и сырых местах.Стопы ,которые слишком часто потеют-идеальная среда для размножения паразита.Лечим грибок стопы

 Методы  лечения грибка стопы и ногтей

Йод,раствор для наружного применения(спиртовой)-вполне способен унять зуд и жжение,при поражении стопы и ногтей.Просто смачивайте пораженные места 2-3 раза в день и вскоре вы увидите результат.На коже грибок пройдет быстрее,с ногтями нужно лечение продолжать до полного выздоровления.Лечим грибок стопы.

Чай содержит дубильные вещества -вяжущие средства,которые отлично подсушивают кожу и лечит грибок стопы.Настаивайте 5 пакетиков на 1 литр кипятка минимум 5 минут.Когда чай остынет налейте его в тазик и вымачивайте стопы 30 минут. оздоровление организма

Горчица грибку не товарищ. Добавьте в тазик несколько капель горчичного масла или 2-3 столовых ложки сухой горчицы.Вымачивайте стопы до получаса.здоровье

Перманганат калия, или марганцовка. Ее раствор – лучшее средство в борьбе с инфекцией: ноги перед сном сначала хорошенько распаривают, а затем обертывают марлей, пропитанной раствором марганцовки.Лечим грибок стопы
Прополис: в нем можно смачивать ватные тампоны и ежедневно – лучше перед сном – делать компрессы.оздоровление организма

Борная кислота. Ею нужно присыпать распаренные в горячей воде и высушенные полотенцем ноги, включая участки между пальцами, затем надеть носки. Процедура проводится на протяжении 10 дней перед сном.здоровье

Нашатырный спирт. Разбавленным с водой (1 ст. л. на 1 стак.) аммиаком нужно пропитать лоскут ткани (марли, бинта) и обернуть стопу на ночь.Лечим грибок стопы

Медицинский спирт. Тампоны, смоченные в спирте, прикладывают к пораженным участкам и между пальцами по утрам и вечерам в течение 2 недель.оздоровление организма

Морская соль. Ванночка готовится из 1 ч. л. соли на 1 л воды и применяется перед сном в течение 2 недель.здоровье
Противогрибковая смесь из йода, глицерина и уксусной эссенции, которые соединяются в равных пропорциях и разбавляются 2 частями воды. Ноги перед сном распаривают в горячей ванночке и натирают противогрибковой смесью в течение 10 дней.Лечим грибок стопы

Другие народные средства от грибка стопы можно отыскать на кухне или в холодильнике:

Винный уксус. Уксусом смазываются пораженные грибком участки кожи, которым затем нужно дать высохнуть, не промывая их водой и не вытирая полотенцем.оздоровление организма

Яблочный уксус считается не менее эффективным средством в борьбе с грибком стопы. 4 ст. л. уксуса нужно соединить со 100 гр морской соли и растворить смесь в 5 л теплой воды, применяя раствор для ножных ванночек.здоровье

Сода пищевая. Кашицу из соды и воды наносят на пораженные инфекцией места на 15—20 минут, затем смывают водой и присыпают детской присыпкой. Рекомендуется также применять соду в соединении с поваренной солью (1:1) в качестве компонента прохладных ванночек для ног: по 1 ст. л. соды и соли разводятся в воде, ванночка делается перед сном, после нее ноги промываются в чистой воде.Лечим грибок стопы

Чеснок. Зубок чеснока нужно разрезать пополам, обмокнуть в соль и натереть им пораженные инфекцией места. Другой вариант – чесночная кашица с добавлением сливочного масла (или без него) в равных пропорциях – для компрессов и растирания.оздоровление организма

Лук. Луковую кашицу нужно намазывать на пораженные болезнью участки кожи. Если на кожном покрове есть очаги раздражения, в кашицу добавляется вазелиновое масло в пропорции 1:1. В качестве лечебного средства также применяют отжатый из кашицы луковый сок, которым можно протирать инфицированные участки, дожидаясь затем их высыхания.здоровье

Куриное яйцо. Его нужно залить уксусом и оставить в затемненном месте до растворения скорлупы. Потом снять пленку, а в смесь уксуса, белка и желтка добавить 1 ч. л. сливочного масла, тщательно все растереть и наносить массу на предварительно распаренные и вытертые насухо ноги, оборачивая их целлофаном и марлей. Мазь хранить в холодильнике.Лечим грибок стопы

Кофе, как ни странно, может оказаться лучшим средством в войне с грибковой инфекцией. Ванночки из крепкого натурального кофе нужно делать на ночь. Это снимет боли и излечит кожу, сделав ее нежной и гладкой.оздоровление организма

Фитотерапия в лечении  грибка стопы

Не менее популярными средствами от грибка стопы являются настои и отвары из лекарственных трав: здоровье

Чистотел. Отвар из 4 ст. л. на 1 л воды настаивается после закипания в течение 5 минут, процеживается и после остывания до терпимой температуры применяется для ножных ванночек (по 30 мин.) в течение 3 недель. А кашица из чистотела с добавлением 2 ст. л. уксуса применяется в качестве компресса.Лечим грибок стопы

Тысячелистник, полынь, лопух и листья подорожника: 1 ч. л. подобного сбора заливают 1 стак. кипятка, настаивают 9 часов и пьют настой по 3 раза в день перед едой.оздоровление организма

Цветки календулы. Для приготовления настоя нужно залить 1 стак. кипятка 250 гр. сухих цветков и настоять в течение 30 минут, процедить и смазывать получившимся средством кожу, давая ей высохнуть самостоятельно. Курс лечения составляет 4—5 недель.здоровье

Лист лопуха отбивается молотком или скалкой, пока не пустит сок, обворачивается вокруг стопы на ночь и закрепляется бинтом и носком. Данную процедуру нужно выполнять в течение 3 недель. Таким же образом можно делать компрессы из листьев рябины, меняя их каждые 12 часов.Лечим грибок стопы

Крапива, мята, зверобой, ромашка, шалфей. Сухие травы (летом можно применять и свежие сборы) смешиваются и помешаются в носки, которые нужно носить днем в течение дня.оздоровление организма

Некоторые  средства  лечения грибка стопы могут показаться даже очень неожиданными:

Стиральный порошок. Грибковая инфекция развивается в кислой среде, порошок же представляет собой соединение щелочей. Ежедневная 10-минутная горячая ванночка с добавлением 100 гр стирального порошка на протяжении 10 дней способна избавить от дерматомикоза, после чего процедуры нужно продолжать еще 3—5 дней.здоровье

Клей БФ. Клеем смазываются инфицированные участки кожи – 1 раз в день на протяжении 1—1,5 недель.Лечим грибок стопы

Не забываем ухаживать за обувью

Кроме применения ванночек, компрессов и присыпок, в борьбе с грибком стопы большое значение имеет специальная обработка обуви.оздоровление организма

Она должна как сопутствовать лечению грибка, так и служить профилактическим средством. Обрабатывать внутреннюю поверхность обуви нужно периодически, применяя для этого 30%-ный раствор уксуса или 25%-ный раствор формалина.Лечим грибок стопы

Не стоит также забывать, что нужно носить свою обувь.здоровье

Советы наших бабушек.

 Попробуйте такое средство от кожного  и застарелого ногтевого грибка:Кусок хозяйственного мыла(именно коричневого,как в советское время),размочить в воде( 5 литров) и пол пачки соды пищевой.Делать ванночки минимум 2 р в день,раствор подогревать.Главное терпеливо и добросовестно делать эти процедуры.Хотя бы минут по 15,чем дольше,тем эффективнее. Длительность процедуры зависит от степени тяжести  заболевания.оздоровление организма

Нужен ли врач?Если симптомы тяжелые или после трех недель самолечения не наступает облегчение,нужно обратиться к Дерматологу,чтобы  вылечить грибок  стопы.Лечим грибок стопы

 

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ

 

Опубликованный материал может быть использован только в качестве справочного материала, не заменяющего консультацию врача, и не предназначенного для самолечения и самодиагностики.Администрация сайта не несет ответственность за последствия наступившие в результате использования опубликованного материала.Каждый организм индивидуален и уникален.

Здоровый рацион питания

Здоровый рацион питания поможет не только стабилизировать здоровье.Здоровый рацион питания поможет изменить жизнь.

Здоровый рацион питания Еда-одно из главных удовольствий в нашей жизни.Более того выбирая те или иные блюда, мы можем легко поправиться -или испортить свое  здоровье и самочувствие.оздоровление организма

Со временем повседневный рацион сказывается на таких наших особенностях,как масса тела, уровень холестерина,артериальное давление,чувствительность к инсулину,работа мозга,эмоциональная стабильность и иммунная защита.здоровье

От содержимого тарелки  не меньше, чем от генов зависит,проживем ли мы долгую полноценную жизнь или быстро станем жертвой инфаркта,инсульта,диабета,рака.   Здоровый рацион питания

Поэтому надо знать чем наполнить тарелку. По оценкам ученых,от трети до половины возрастных изменений здоровья прямо или косвенно связаны с особенностями питания.Так что есть надо с умом.Чтобы обрести с годами второе дыхание,не надо садиться на диету.оздоровление организма

Достаточно,например, просто  есть рыбу-минимум раз в неделю,ежедневно употреблять пару дополнительных порций овощей и завтракать хлопьями с высоким содержанием пищевых волокон.здоровье

Оптимальный рацион,который способен продлить жизнь и защитить от болезней это мечта многих людей.Вот как  выглядит для диетологов здоровая диета:богата цельнозерновыми продуктами,фруктами и овощами; бедна насыщенными жирами,которых много в мясе и цельном молоке;достаточно,но не избыточна калорийна.Здоровый рацион питания

В разных уголках планеты для народов с низким уровнем хронических заболеваний типичен рацион,который часто называют полу вегетарианским. Конечно,возможны варианты-изобилующая оливковым маслом средиземноморская кухня гораздо калорийнее дальневосточной,в которой крайне мало любых жиров.оздоровление организма

Однако основа этих диет одинакова-цельное зерно,овощи и фрукты,а жирное мясо и цельное молоко совершенно не популярны. По следуя этим традициям возможно мы не застрахуемся от всех болезней,но по крайней мере повысим свои шансы на долгую здоровую жизнь. здоровье 

Средиземноморский рацион

Много веков народы Средиземноморья отдают предпочтение сытным и ароматным блюдам,которые во многом защищают их от ишемической болезни сердца,диабета второго типа,инсульта,рака толстой кишки и других злокачественных опухолей.Если вы будете следовать их пищевым предпочтениям то ваш риск умереть в следующие 9 лет снизится на 31% .Здоровый рацион питания

В Греции,Португалии,на юге Франции и Италии,даже в Турции и Израиле традиционно едят много хлева,круп,бобовых, рыбы, овощей,фруктов,оливкового масла и очень мало мяса,колбас и калорийных закусок.здоровье

Средиземноморская кухня отнюдь не «обезжиренная»-она даже опережает по этому показателю традиционную славянскую кухню,считающуюся одной из самых жирных(хотя это и понятно,ведь разница зимних температур у нас очень существенная).Однако жир оливкового масла ,рыбы и орехов он моно ненасыщенный,то есть хороший,в отличие от насыщенного,мясо-молочного, который способствует развитию атеросклероза.оздоровление организма

Средиземноморская кухня особенно полезна при повышенном риске ишемической болезни сердца и диабета второго типа. В этих случаях даже небольшие добавки к рациону «хорошего жира» могут могут существенно укрепить здоровье.Такая кухня с ее обилием круп,бобовых,овощей , фруктов и оливкового масла как  основного источника жира полезна каждому,Особенно если сочетать ее с высокой физической активностью активностью.Здоровый рацион питания.

Дальневосточный рацион.

Традиционная кухня Китая,Японии и их южных соседей почти вегетарианская.Ее основа -рис и лапша,которые дополняются разнообразными  фруктами,овощами и зеленью.Белок главным образом соевый,снижающий уровень холестерина.здоровье

Рыбу на Востоке тоже любят,а вот мясных и молочных продуктов с их насыщенными жирами едят крайне мало.Кальций получают из обогащенных им соевых блюд типа тофу,а так же их овощей. В отличие от средиземноморской кухни,дальневосточная довольно постная.Поскольку жир очень калориен ,бедное им меню не дает полнеть и помогает сбрасывать вес.оздоровление организма

Основные диетологические правила.

  • Разнообразьте полезные продукты,
  • Поддерживайте путем физической активности мышечную силу и здоровую массу тела.здоровье
  • Ешьте не меньше трех раз в день
  • Правильно готовьте и храните пищу.
  • Ешьте больше овощей(включая бобовые) и фрукты.
  • Ешьте больше круп и макарон.
  • Избегайте насыщенных жиров
  • Пейте больше воды.оздоровление организма
  • Ограничьте потребление спирта
  • Выбирайте не соленое.
  • Потребляйте больше кальция
  • Следите за сахаром. Здоровый рацион питания.

 

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И ЖИВИТЕ ДОЛГО

 

 

 

Зарядка в постели

 Зарядка в постели так же полезна организму как и пробежки  или силовые упражнения по утрам.

Зарядка в постелиВставать каждое утро в одно и тоже время, выбегать на улицу в любую погоду,целый час терзать себя наклонами и приседаниями, прыжками и подтягиваниями…Есть счастливцы, которым все это в охотку.оздоровление организма

Но немало и таких (к числу которых, увы, относится и автор этих строк), кто предпочитает этим волевым усилиям подремать лишние полчасика и неспешно проглотить за теленовостями чашечку кофе. здоровье

Полбеды, когда ленивец неграмотный — ну, не знает он, что при активном движении клетки вытряхивают из себя шлаки, а внутренние органы, суставы и мышцы только благодаря ему поддерживают свой тонус.зарядка в постели

Самый несчастный лентяй — тот, который все это знает, все-равно блюдет свою лень пуще здоровья.Но и для таких неисправимых сибаритов есть компромиссное решение.Вы можете оказать действенную помощь своему организму, еще не вставая с постели, и потратите на это не не больше 15 минут.Очень советую дочитать до конца!!!Очень полезная информация!!!оздоровление организма

Итак, едва открыв глаза, следует прежде всего вспомнить , что сейчас, не покидая теплой постели, я начну готовить своё тело к длинному многотрудному дню. Для этого следует начать с массажа рефлекторных зон, в которых сгрудились биологически активные точки, связанные, как известно, со всеми внутренними органами.здоровье

Начинаем с области пупка. Лежим на спине. Кладем ладонь на пуповину, прогревая ее теплом ладони, и совершаем ею неторопливые вращательные движения по часовой стрелке. Затем расширяем по спирали область вращения по всему животу, распространяя ее до ребер и тазовой кости.оздоровление организма

А потом так же по часовой стрелке «возвращаемся» обратно по тому же маршруту. Повторяем массаж от 3 до 6 раз.здоровье

Ставим обе ладони ребром в нижней части живота и выжимающими движениями медленно продвигаем их вверх до пуповины.Обратно ведем ладони без нажатия.
Это нехитрое упражнение тонизирует внутренние органы, снимает застойные явления в крови, стимулирует энергетику всего организма, компенсирует такой распространенный дефект, как опущение органов.зарядка в постели

Ладони кладем на бока талии и медленно, с легким нажатием сводим их к пупку.Обратно к талии ведем ладони без нажатия.Повторяем от 3 до 6 раз.Это массаж почек и мочеточника, он раскрывает опоясывающий энергетический канал.
Общий массаж брюшной полости занимает примерно одну минуту.здоровье

Теперь можно и сесть (не вставая с кровати) и провести массаж ушных раковин.Как известно, здесь великое множество биологически активных точек, связанных со всеми внутренними органами, поэтому даже простое растирание ушей — уже мощная гимнастика для всего организма.оздоровление организма

Но мы растираем уши, стараясь при движении ладоней вниз захватывать уши и надавливать большими пальцами за ушами. В конце можно легко похлопать ладонями по ушам. Вся процедура разминки ушей занимает не больше минуты.зарядка в постели

Теперь устанавливаем кончики пальцев в волосистой части лба и растираем голову от лба к затылку и обратно вдоль срединной линии головы. Потом так же продвигаем пятерни от срединной линии к ушам и обратно.Весь массаж головы занимает примерно минуту.оздоровление организма

А теперь плавно, не спеша перемещаемся в душевую,где в ванну или таз наливаем чуть теплой воды(не изверги же мы полоскаться в холодной) так что бы покрывала ступни ног и топчитесь в этой воде около пяти минут.Затем вытираем ноги насухо и растираем яблочным уксусом, после чего надеваем носки из натуральных волокон.Эти действия принесут великолепный тонизирующий и закаливающий эффект и окажут благотворное влияние на весь организм.здоровье

После всех процедур можно беспрепятственно отправятся на выполнение ежедневного подвига-у которого всегда есть время и место в нашей  повседневности.Зарядка в постели

БУДЬТЕ  ЗДОРОВЫ

Народные средства лечения кашля

Кашель является защитной, рефлекторной реакцией организма, направленной на механическое очищение слизистой оболочки дыхательных путей от множества раздражителей.Народные средства лечения кашля

Народные средства лечения кашля у взрослыхНаиболее часто кашель возникает в результате острого либо хронического воспалительного процесса (бронхит, трахеит, пневмония и др.) протекающего со значительной отечностью слизистой оболочки дыхательных путей.оздоровление организма

Проводить лечение кашля нужно только согласно его типу (бывает сухой либо влажный) поскольку медикаментозное лечение для каждого из них имеет значительное отличие между собой.Народные средства лечения кашля

Лечение кашля рекомендуется начинать сразу же при развитии, при этом, категорически не рекомендуется с ним затягивать, что может значительно спровоцировать дальнейшее обострение и возможный быстрый переход в хроническую (затяжную) более опасную для организма стадию.здоровье

Кашель рекомендуется лечить комплексно с обязательным приемом противокашлевых медикаментозных лекарственных средств, а так же, соблюдением рационального и полноценного питания.Народные средства лечения кашля

Так же, на сегодняшний день для борьбы с кашлем активно применяются множество эффективных народных методов лечения, способствующих противовоспалительному действию.оздоровление организма

При длительном и частом кашле (более 2-3 недели) нужно обязательно проконсультироваться с врачом-пульмонологом либо терапевтом, а так же, в случае необходимости пройти флюорографию легких, чтобы исключить возможное развитие достаточно опасным заболеваний дыхательной системы организма (пневмония, туберкулез легких и др.).здоровье

Народные рецепты лечения кашля

  •  Капустный лист ошпарить и сразу же смазать смесью меда и соли (1:1).Горячим приложить к груди или на спину (но не на область сердца), сверху прикрыть полиэтиленом и хорошенько укутать больного. Через некоторое время лист можно убрать — вся смесь впитается в кожу и окажет свое волшебное действие!Народные средства лечения кашля
  •  Вареные и печеные груши — прекрасное средство при сильном кашле и удушье. Отвар сушеных груш  так же утоляет жажду при высокой температуре.оздоровление организма
    1 стакан измельченных сушеных груш залейте
    500 мл воды, варите 20 мин. Настаивайте, укутав, 4 часа. Процедите.
    Пейте теплым по 100 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды.Народные средства лечения кашля
  •  Измельчите 2 спелых банана, залейте 200 мл горячей воды, кипятите 10 минут. Процедите, добавьте мед. Пейте в теплом виде.здоровье
    4) 10 плодов фиников залейте 500 мл воды и варите 30 минут. Процедите,отожмите. Пейте в горячем виде при сухом кашле. Можно сварить 6—7 сушеных фиников в 200 мл молока.Народные средства лечения кашля
  •  30 г изюма настаивайте в холодной кипяченой воде 45 минут. Откиньте на дуршлаг. Изюм съешьте перед сном, запивая горячим молоком. Средство помогает даже при сильном кашле.оздоровление организма
  •  От взрослого и  детского кашля избавит такая смесь. Натрите на мелкой терке 1 яблоко, 1 луковицу и 1 морковь приблизительно одинакового веса. Добавьте 2 ст. л. меда, хорошо перемешайте. Давайте детям по 1 ч.л. в теплом виде 4—5 раз в день,а взрослым по 1 столовой ложке  в таком же режиме.Народные средства лечения кашля
  •  Смешайте 2 ст. л. тертых яблок, 2 ст. л. меда и 1 ст. л. тертого лука. Принимайте в теплом виде по 1 ч. л. 4—7 раз в день.здоровье
  •  «Огненное» молоко от кашля.
    10 луковиц нарежьте кубиками, измельчите 1 головку чеснока. Залейте 500 мл молока, варите до размягчения. Добавьте в смесь мяту и липовый мед.Настаивайте 1 час, процедите. Пейте, по 1 ст. л. несколько раз в день.Народные средства лечения кашля

Народные средства лечения кашля у взрослыхЛечение длительного сухого кашля должно проводиться комплексно с обязательным и регулярным приемом лекарственных противокашлевых средств, а так же, использованием различных народных и физиотерапевтических методов лечения (ингаляции, УВЧ, массаж грудной клетки, электрофорез, горчичники).оздоровление организма

Начинать лечение сухого кашля нужно с обязательного определения основной причины, которая его вызвала (простудное заболевание, трахеит, бронхит, воспаление легких и др.) для этого рекомендуется обязательно проконсультироваться с квалифицированным врачом-терапевтом либо пульмонологом, поскольку заниматься самолечением в данном случае категорически не рекомендуется (может значительно осложнить дальнейшее прогрессирование болезни).Народные средства лечения кашля

По материалам книги «Здоровье без лекарств»

 

Опубликованный материал может быть использован только в качестве справочного материала, не заменяющего консультацию врача, и не предназначенного для самолечения и самодиагностики.Администрация сайта не несет ответственность за последствия наступившие в результате использования опубликованного материала.Каждый организм индивидуален и уникален.

Как восстановить гормональный фон

Продукты, необходимых для улучшения гормонального фона

Как восстановить гормональный фон

 

Наше настроение, внешний вид и здоровье напрямую зависят от баланса нашей гормональной системы! Если гормональный фон начинает сбоить, появляются проблемы со здоровьем и настроением: повышается утомляемость и раздражительность, появляется лишний вес, ослабевает иммунитет. оздоровление организма

Правильное питание необходимо не только для поддержания в норме фигуры. Стабильность гормонального фона немало зависит от того, что вы едите, поэтому и нормализовать возникшие в данной области нарушения можно, в том числе, внеся изменения в привычный рацион, сделав акцент на «правильных» продуктах.Как восстановить гормональный фон

Нарушения гормонального фона, связанные с питанием

Употребляемые человеком продукты, во многом определяют состояние его здоровья в дальнейшем. Нарушения гормонального фона также часто связаны с неправильным питанием или злоупотреблением конкретных продуктов.женское здоровье

Для некоторых людей, особенно склонных к аллергическим реакциям, изменение гормонального фона может быть спровоцировано регулярным употреблением аллергена, который не вызывает внешних проявлений в виде отека или раздражения, но существенно влияет на работу всего организма. Таким продуктом, как ни странно может быть мясо курицы, говядина и баранина.Как восстановить гормональный фон

Если подробнее рассматривать белковые продукты, то практически наверняка можно сказать, что они занимают одну из верхних ступеней пьедестала как пища, способная провоцировать серьезные сбои в работе эндокринной системы, которая и формирует гормональный фон человека.оздоровление организма

Почему так происходит? Дело в том, что белок, хоть и является самым главным строительным материалом для всего организма, при переизбытке, принимает на себя обратно противоположную роль – начинает его разрушать.женское здоровье

Связано это, прежде всего, с продуктами переработки протеина, которые не могут быть по какой-то причине выведены из тканей. Начинается распад, образуются токсины, которые отравляют все органы и системы, в том числе нарушая выработку необходимых для хорошего самочувствия гормонов.Как восстановить гормональный фон

Во втором случае можно говорить о переедании белка – когда в рационе слишком много мяса и рыбы на фоне недостатка клетчатки. Тогда протеины просто не перевариваются, застревают в кишечнике и начинают гнить. Это нарушает микрофлору органа, провоцируют интоксикацию всего организма.оздоровление организма

Первыми в обоих случаях страдают надпочечники и поджелудочная железа, которые отвечают за чистоту крови и очищение организма. С нарушением их работы, ухудшается и выработка соответствующих гормонов – кортизола, инсулина и глюкагона. Особенно опасным в этом вопросе становится избыточное употребление колбасных изделий и красного мяса с недостаточной тепловой обработкой.Как восстановить гормональный фон

При повышенном увлечении алкогольными напитками, консервами и сладостями, женщина рискует совершить серьезный удар по выработке самых главных гормонов – эстрогенов. Ключевым фактором «превращения» в мужчину становится злоупотребление пивом, жирными консервами, чипсами и копченостями.женское здоровье

На гормональный фон можно повлиять, изменив привычки в питании , какие же продукты необходимо употреблять почаще.Как восстановить гормональный фон

1. Брокколи

Как восстановить гормональный фон

Брокколи очень полезна для здоровья. Она содержит витамины, микроэлементы, а также ненасыщенные жирные кислоты. Брокколи просто незаменима в диетах, ведь в 100 граммах содержится всего 30 килокалорий.оздоровление организма

К тому же эта капуста повышает уровень эстрогена, что сказывается на здоровье волос и ногтей. Рекомендуем включать этот полезный овощ в свой ежедневный рацион.женское здоровье

2. Авокадо

Авокадо — очень калорийный фрукт: в 100 граммах содержится целых 208 килокалорий. Однако диетологи всего мира рекомендуют включать его в любую диету как источник жирных кислот, необходимых для похудения.оздоровление организма

В нем много микроэлементов, минеральных веществ и витаминов. Авокадо повышает уровень прогестерона и эстрогена, которые положительно влияют на здоровье кожи. Для нормализации гормонального баланса рекомендуется есть 2–3 авокадо в неделю.Как восстановить гормональный фон

3. Лосось

Как восстановить гормональный фонЛосось содержит питательный белок и является источником ненасыщенных жирных кислот омега-3, которые выстраивают полноценные клеточные мембраны, позволяя гормонам достичь своих пунктов назначения, а также непосредственно участвуют в синтезе стероидных и половых гормонов.женское здоровье

Кроме того, в лососе содержится фосфор, необходимый организму для построения крепких костей и зубов, а также витамины D, В6 и В12, селен и магний. Для улучшения гормонального фона лосось рекомендуется есть дважды в неделю.Как восстановить гормональный фон

4. Киноа

Как восстановить гормональный фонЭтот злак вошел в моду относительно недавно, но его можно назвать эликсиром молодости. Киноа снижает уровень сахара в крови, нормализует холестерин и поддерживает в норме уровень гормонов андрогенов.женское здоровье

Он также оказывает на организм успокаивающее действие, выводит токсины и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Киноа рекомендуется включать в рацион как минимум 2 раза в неделю. Перед приготовлением крупу желательно промыть и замочить на несколько часов.оздоровление организма

5. Яичные желтки

Яичные желтки — богатейший источник важных элементов. Они содержат мелатонин, необходимый для строительства новых клеток, омега-6 и омега-3 жирные кислоты. Желтки нормализуют деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы, помогают организму бороться с аллергией и воспалениями. Рекомендуется включать в рацион 1 желток в день.Как восстановить гормональный фон

6. Миндаль

Как восстановить гормональный фонМиндаль — король среди орехов. О его пользе знают давно, поэтому он широко используется в медицине и кулинарии. Он одержит клетчатку, что благотворно сказывается на пищеварении, много витаминов и минеральных веществ.оздоровление организма

Хорошо очищает кровь и выводит желчь. Также поднимает уровень гормона адипонектина, что помогает улучшить состояние кожи. Рекомендуется ежедневно съедать 10–11 орешков миндаля и использовать его в качестве приправы для улучшения вкуса блюд.Как восстановить гормональный фон

 

Правильное и здоровое питание

Самые полезные продукты питания для разного возраста

Правильное и здоровое питание важно в любом возрасте, но необходимые питательные вещества могут отличаться, в зависимости от того, сколько вам лет. Можно составить  руководство по здоровому  питанию, начиная с 20-и лет и до 60-и и старше согласно возрастных потребностей.Правильное и здоровое питание

В 20-29 лет

Йогурт

Правильное и здоровое питаниеПочему: В этот период активно растет и формируется скелет, поэтому важно употреблять богатые кальцием продукты, чтобы кости были прочными.оздоровление организма

Где еще много кальция: Он содержится в других молочных продуктах, таких как молоко и сыр. Хорошими источниками кальция являются соевый творог тофу, лосось и зелень.Правильное и здоровое питание

Яйца

Почему: Их желтки богаты витамином D, который помогает кишечнику всасывать весь кальций, который вы получаете с едой.здоровье

Где еще: Сардины и консервированный тунец обеспечат вас необходимым количеством этого витамина.оздоровление организма

В 30-39 лет

 

Семечки

Правильное и здоровое питаниеПочему: В юном возрасте обычно не страдают артритом, но повреждение суставов, которое может привести к этому заболеванию, чаще всего наблюдается после 30-и.здоровье

Семена подсолнечника богаты полезными омега-3 жирными кислотами, которые могут свести к минимуму развитие болезни, они смазывают суставы и снижают воспаление.Правильное и здоровое питание

Где еще: Полезных кислот много в орехах, семенах льна и, конечно, в рыбе, такой как макрель и анчоусы.оздоровление организма

Спаржа

Почему: В ней много фолиевой кислоты, которая особенно полезна для беременных или для тех, кто только планирует завести детей.

Где еще: Фолиевая кислота содержится в бобах, листовой зелени, авокадо и орехах.Правильное и здоровое питание

В 40-49 лет

 

Чечевица

Правильное и здоровое питаниеПочему: Обычно после 40-ка замедляется процесс обмена веществ в организме. Тогда вы и начинаете набирать вес, появляется «животик». Чечевица богата клетчаткой, которая может помочь вам управлять своим весом. Кроме того, еда, богатая клетчаткой, обеспечивает чувство насыщения.здоровье

Где еще: Арбузы, яблоки и груши являются прекрасным источником клетчатки, а также цельно зерновые макароны, попкорн, бобы и овощи, такие как горох и брокколи.Правильное и здоровое питание

Жареная куриная грудка

Почему: После 40-ка вы должны уже обращать внимание на уровень сахара в крови, потому что в этом возрасте повышается риск заболевания диабетом. Полезный белок помогает уменьшить этот риск. Он также противодействует изменениям, происходящим в структуре тела в этом возрасте, когда мышечная масса уменьшается, в то время как жировая масса растет.оздоровление организма

Где еще: Полезный «постный» белок содержится в нежирном говяжьем фарше, нежирной свиной вырезке, а в случае если вы не едите мяса, вам подойдет греческий йогурт или яйца.Правильное и здоровое питание

Грецкие орехи

Правильное и здоровое питаниеПочему: В них высокое содержание омега-3 жирных кислот. Если после 30-и эти жиры полезны для ваших суставов, то после 40-ка, они могут быть столь же важны для вашего психического состояния. Они помогают избавиться от депрессии.здоровье

Где еще: Как вы уже знаете, омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбе жирных сортов и семечках. Ими также богаты шпинат, сыр тофу и белая фасоль.Правильное и здоровое питание

В 50-59 лет

Творог

Почему: После 50-и снижается плотность костной ткани, появляется риск развития остеопороза. Вот почему вам нужно дополнительных 200 мг кальция в день, которого много, например, в твороге. Лучше есть этот натуральный продукт, чем принимать препараты кальция, которые способствуют накоплению бляшек на стенах артерий, тем самым увеличивая риск сердечных приступов.оздоровление организма

Где еще: Обычно кальция много во всех молочных продуктах, а также в белой фасоли, коровьем горохе и водорослях.Правильное и здоровое питание

Лосось

Почему: После 55-и лет у женщин увеличивается риск болезней сердца. Отчасти потому, что после климакса снижается уровень эстрогена, который помогал защитить организм. Употребление жирного лосося снижает риск развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Клетчатка также имеет большое значение, т.к. она помогает понизить уровень холестерина.здоровье

Где еще: Оливковое масло, орехи, семечки и другие продукты (смотрите выше) богаты полезными жирами.Правильное и здоровое питание

В 60 лет и старше

 

Правильное и здоровое питаниеМоллюски

Почему: В них высокое содержание витамина B12. Недостаточность витамина B12 может привести к развитию слабоумия.   оздоровление организма

Где еще: Радужная форель и нерка, а также молоко, йогурт и яйца обеспечат вас этим витамином.Правильное и здоровое питание

 

Источники витамина D

Лучшие природные источники витамина D

 

Наш организм способен самостоятельно производить витамин D в случае, если человек проводит достаточно времени на солнце. До недавнего времени считалось, что солнце и мясо являются единственными источником витамина D, однако сейчас мы знаем, что существует множество других способов восполнить недостаток этого крайне важного витамина.Источники витамина D

 

 

Дефицит витамина D может привести к проблемам с костями, склерозу, мышечной атрофии, депрессии и даже раку. Помимо необходимых 10-15 минут пребывания на солнце, рассмотрите следующие продукты, богатые витамином D, в качестве добавки к вашему ежедневному рациону.оздоровление организма

 

Тофу

Источники витамина DТофу — это соевый сыр, который обычно относят к вегетарианской кухне, однако полезен он не только этим. В тофу – в любых его кулинарных вариациях – содержится много витамина D, вплоть до 39% дневной нормы в одной 250 мл чашке. Тофу также богат белками и кальцием. Темпе – еще один неплохой соевый источник витамина D, но в случае с ним придется поискать продукт без ГМО.женское здоровье, Источники витамина D

 

 

Молочные продукты

Источники витамина DКоровье и козье молоко – замечательные источники витамина D. В коровьем молоке содержится до 50% от суточной нормы, в то время как в козьем всего 39%.   оздоровление организма

Так или иначе, молоко в любом случае полезно для человеческого организма, оно укрепляет кости, ногти и зубы. Также стоит уделить внимание другим молочным продуктам (обезжиренным, если вы на диете), таким как сыр, масло, кефир, ну и не забудьте йогурты – они к тому же полезны для пищеварения.женское здоровье

 

Грибы

Источники витамина D

Не все грибы богаты витамином D, и не все из них одинаково полезны. Черные грибы шиитаке – еще один популярный источник витамина D, они сохраняют свои свойства даже после заморозки.оздоровление организма

Гриб-баран (или майтакэ) и сморчок съедобный также богаты этим витамином.Источники витамина D

 

 

 

Яйца

Источники витамина DЯйца – универсальный источник всего. В них содержится широчайший спектр витаминов и минералов: холин, витамин А, витамин B12, витамин В6, кальций и конечно же витамин D.женское здоровье

Одного яйца достаточно, чтобы покрыть 11% дневной нормы витамина D. По-моему, одного этого факта уже достаточно, чтобы начать готовить яйца себе на завтрак.Источники витамина D

 

 

Соевое и миндальное молоко

Источники витамина DЕсли вы страдаете непереносимостью лактозы, то такое молоко станет для вас прекрасной альтернативой. В соевом и миндальном молоке содержится много витамина D – 25% от рекомендуемой суточной нормы.оздоровление организма

Стоит упомянуть, что в таком «молоке» также полно кальция. Йогурты и сыры из миндального и соевого молока станут отличной заменой обычным молочным продуктам.Источники витамина D

 

Икра

Источники витамина DВ икре, как и в яйцах, содержится много витаминов и минералов: витамин B12, витамин В6, витамин D, витамин А, кальций, железо. Икра также богата белками. Не все любят  икру, но если вам она нравится, то стоит добавить ее в свой рацион.женское здоровье

Икру можно есть по-разному, однако не стоит подвергать ее термической обработке – так она потеряет все свои полезные свойства. Ну и ясное дело, что икра должна быть настоящей, а не искусственной.оздоровление организма

 

Жирная рыба

Источники витамина DБудь то копченая, печеная, консервированная или жареная, сардина ли, скумбрия, селедка, белая рыба, макрель или тунец – не важно, любая жирная рыба является замечательным источником витамина D. В такой рыбе может содержаться аж до 200% от рекомендуемой дневной нормы витамина D.женское здоровье

Однако такая рыба чрезвычайно калорийна, и если вы стараетесь похудеть, стоит отдать предпочтение диетической кухне и готовить рыбу на пару или в духовке.Источники витамина D

 

Витаминизированные каши

Источники витамина DЕсли глубоко в душе вы англичанин и не можете представить себе завтрак без овсянки, обратите внимание на каши с повышенным содержанием витамина D.           оздоровление организма

Однако сильно увлекаться злаковыми не стоит – их лучше есть через день, в противном случае вы рискуете навредить своему желудку.женское здоровье

 

 

Витаминизированный апельсиновый сок

Источники витамина DНесмотря на то, что в обычном апельсиновом соке нет никакого витамина D, в одной чашке витаминизированного апельсинового сока содержится до 22,5% от рекомендуемой дневной нормы этого витамина.    оздоровление организма

Такой сок может стать отличным подспорьем в борьбе с дефицитом витамина D, однако его чрезмерное употребление может привести к появлению побочных эффектов, из них: усталость, головные и мышечные боли, проблемы с концентрацией и общая утомляемость.женское здоровье

Дефицит витамина D становится крайне распространенной проблемой в наши дни, поскольку мы все больше и больше времени проводим дома и в офисе, тем самым лишая себя естественного и первоочередного источника витамина D – солнца. Пополните свой рацион продуктами из списка выше, и тогда вам не придется задумываться о недостатке витамина D.   Источники витамина D

 

Народные средства,которые помогают

  Народные средства, которые действительно помогают

Да-да, куриный бульон действительно помогает при простуде. И это не единственное эффективное старое средство, как недавно обнаружили ученые.Народные средства,которые помогают

Итак, 9 домашних средств, которые являются не бабушкиными сказками, а правда помогают облегчить боль, простуду, избавиться от головной боли и сделать вашу улыбку ярче.оздоровление организма

Полоскание водой при инфекциях верхних дыхательных путей

 

Народные средства,которые помогаютЧувствуете, что простудились? Попробуйте начать полоскать горло обычной водой. Исследование около 400 здоровых добровольцев показало, что те, кто полоскал горло простой водой, в течение периода исследования значительно реже заболевали инфекциями верхних дыхательных путей (ИВДП) здоровье

— этот тип инфекций часто связан с простудой и гриппом. Исследователи пришли к выводу, что полоскание простой водой было эффективным для предотвращения ИВДП среди здоровых людей.  Народные средства,которые помогают

 

Имбирь при тошноте

Если вы испытываете сложности при морских прогулках, попробуйте пару имбирных конфет. Сравнивая людей, принимающих плацебо, с теми, кто принимал имбирь, исследователи обнаружили, что всего лишь один грамм этого корня облегчает симптомы морской болезни, утренней тошноты и тошноты при химиотерапии. В целом имбирь также может быть полезен для уменьшения газообразования и при расстройстве желудка.оздоровление организма

 

Куриный бульон при простуде

Мама была права. Всё еще точно не известно, почему куриный бульон заставляет нас чувствовать себя лучше во время болезни, но исследователи почти уверены в его действенности. Во время одного эксперимента ученые, пытаясь определить эффект, который бульон оказывал на воспаление (общий компонент простуды), обнаружили замедление движения нейтрофилов — белых кровяных клеток, которые являются отличительной чертой острой инфекции. Другими словами, бульон, кажется, помогает снять воспаление, которое вызывает много симптомов простуды.здоровье

 

Уксус и алкоголь предотвращают болезни ушей у пловцов

Пока у вас целая барабанная перепонка, можно использовать этот легкий рецепт от клиники Майо для предотвращения ушных инфекций. Просто смешайте одну часть белого уксуса с одной частью спирта, залейте чайную ложку смеси в каждое ухо и слейте ее обратно. Смесь предназначена для остановки роста бактерий и грибков, которые развиваются в ушах пловцов.  Народные средства,которые помогают

 

 

Яблоки и морковь для белых зубов

 

Народные средства,которые помогаютОни не только хороши для организма — свежие хрустящие фрукты и овощи также помогут сохранить ваши зубы жемчужно-белыми. Во время жевания яблок и моркови их мелкие частицы очищают поверхность зубов, помогая удалить пятна. Яблоки и клубника содержат яблочную кислоту, которая помогает отбелить эмаль.оздоровление организма

 

Мед при кашле

Ненавидите вкус сиропа от кашля? Всемирная организация здравоохранения рекомендует мед в качестве лекарства от кашля для детей. Исследования, проведенные в 2012 году среди 300 детей, которые были больны в течение недели или меньше, обнаружили, что у тех, кому перед сном давали 10 г меда, было меньше симптомов кашля (по сравнению с теми, кто получал плацебо) и они, как ни странно, спали более крепким и спокойным сном.здоровье

Лед при головных болях

Прикладывание льда к голове или задней части шеи помогает справиться с болью при мигрени. Это холодное ощущение может также помочь избавиться от пульсаций в висках. Во время исследований, проведенных в 2013 году среди 50 человек с мигренью, люди, которые использовали лед для оборачивания шеи в начале мигрени в течение 30 минут, как правило, говорили, что их боли значительно уменьшились.Народные средства,которые помогают

 

Водка при неприятном запахе ног

Намочите полотенце в водке и хорошенько протрите ноги. Спирт, содержащийся в водке, является антисептиком, который уничтожает вызывающие запах бактерии и грибки.оздоровление организма

 

Скотч при бородавках

Бородавки являются безвредными наростами на коже, вызванными вирусом папилломы человека (ВПЧ). Так как это инфекционное заболевание, они могут передаваться от человека к человеку посредством физического контакта. Но есть и хорошие новости! Исследование, проведенное в 2002 году, показало, что заклеивание бородавок скотчем устраняет их лучше, чем замораживание.оздоровление организма

Однако окончательный вердикт ученых по поводу этого пока отсутствует, ведь последующие исследования применения скотча были не столь убедительны. Все еще хотите попробовать? Очистите пораженную область, вырежьте кусок скотча немного больше бородавки, от которой вы хотите избавиться, и приклейте его в нужном месте. Меняйте скотч каждые несколько дней, пока бородавка не исчезнет.Народные средства,которые помогают

1 2 3 4 7