Диета для ленивых

 

Щадящая и легкая «диета для ленивых»

Иногда мы чувствуем, что набрали пару-тройку лишних кило. Такое обычно случается после продолжительных праздников или перед наступлением лета. Разумеется, влезть в любимое платье или надеть открытый купальник хочется всем, однако мысли о диете и голоде совсем не радуют.Диета для ленивых

Диета для ленивыхМногие садятся на жесткие диеты со скудным набором пищи или вообще голодают. Мало того, что этот способ похудения несет огромный вред организму, при срыве вы рискуете растолстеть еще сильнее!секреты красоты

Тем не менее существует наиболее щадящая и легкая «диета для ленивых», благодаря которой можно распрощаться с лишним жирком, не прибегая к серьезным ограничениям.секреты красоты

Особенности этой диеты заключаются в том, что большинство продуктов вы сможете выбирать сами, основываясь на своих предпочтениях. Кроме того, голодать или мучить себя невкусными продуктами каждый день не придется вовсе!Диета для ленивых

Ну, и самый главный плюс этой диеты — разрешается сладкое! Конечно, тонны конфет и шоколада запрещены, однако три раза в неделю можно позволить себе диетические сладости — пастилу, зефир, маковые сушки и мармелад.секреты красоты

Эта диета основывается на выражении «Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий». То есть вам предоставлен насыщенный калориями завтрак (ибо в начале дня нужно как следует подкрепиться, набраться сил), менее калорийный обед и совсем легкий ужин. Тем, кто хочет сбросить как можно больше килограммов (и готов проявить силу воли), от ужина можно и вовсе отказаться.Диета для ленивых

Кроме того, в этой диете есть несколько полезных продуктов, обязательных к употреблению, как то: нежирный кефир (не менее трех стаканов в день); зеленый чай (без молока и сахара); салат из яблок и свежей капусты с добавлением сока лимона и, разумеется, неизменный напиток при любой диете —лимонный сок и мед, разведенные в стакане воды (по желанию можно добавить молотый имбирь). Важно пить такой напиток каждое утро, обязательно натощак.секреты красоты

Данные продукты не только способны притупить чувство голода и избавить вас от переедания, они призваны нормализовать работу кишечника, активизировать пищеварительные процессы, а также очистить организм от токсинов, различных шлаков и вывести лишнюю жидкость. Употреблять их можно в качестве перекусов или полдника.секреты красоты

Так как диета предлагает большой выбор различных продуктов, определиться может быть сложно. Поэтому вашему вниманию предоставлено примерное меню.Диета для ленивых

Завтрак

Вареное яйцо без соли и обезжиренный йогурт. На десерт предоставляется возможность съесть любой фрукт и тост с вареньем/медом. Можно выпить чашку кофе или чая, желательно без сахара.секреты красоты

Обед

На первое — бульон из курицы или овощей либо легкий рыбный суп. Обратите внимание, что в супе не должно быть никакого мяса или куриной кожи.

А вот уже на второе можно разрешить себе кусочек вареной рыбы, курицы или любого другого мяса. Если не любите вареное, можно запечь в духовке или приготовить на пару. В качестве гарнира к мясу идет небольшая тарелка риса, а на десерт — фрукты.секреты красоты

Ужин

Вы можете приготовить салат из своих любимых овощей, зелени и даже добавить в него столовую ложку оливкового масла. Вместе с салатом можно употребить запеченный либо вареный картофель или гречневую кашу (разумеется, без масла и соли).секреты красоты

Диета для ленивыхПридерживаться такой диеты рекомендуется около трех недель. Кстати, уже после второй недели вы можете спокойно позволить себе кусочек твердого сыра или даже что-нибудь жареное! Главное — не злоупотреблять, а есть такие продукты раз в несколько дней.Диета для ленивых

Что касается дозволенных продуктов, то употреблять их лучше без соли, майонеза и различных соусов. Старайтесь кушать медленно, смакуя каждый кусочек. Не стоит сразу накидываться на пищу, словно голодная собака. Уделите внимание красивой сервировке и полюбуйтесь на свое творение — так есть будет гораздо приятнее.секреты красоты

Кстати, лучше всего кушать маленькими порциями, но как можно чаще. Именно в этом вам помогут легкие продукты вроде кефира и салата из капусты с яблоками. Также стоит чаще пить зеленый чай и кофе. Последний, между прочим, содержит витамины и полезен для пищеварения. К тому же кофе отлично бодрит и просто незаменим по утрам или перед тренировкой. Однако стоит помнить о том, что он повышает давление и при длительном употреблении может нанести вред вашему сердцу, поэтому лучше ограничиться одной-двумя чашками напитка.Диета для ленивых

Для достижения наилучшего результата не достаточно только следить за подбором продуктов и не переедать. Пару раз в неделю полезно устроить разгрузочный день, а именно – употребление одного определенного продукта на завтрак, обед и ужин. Сначала это покажется сложным и не очень приятным, но стоит только подумать, что за один такой день вы гарантированно сбросите 1 килограмм, – и сила воли тут же окрепнет!секреты красоты

Одним из наилучших разгрузочных продуктов является кефир. Он поможет привести в порядок работу кишечника, а также очистит организм. Вы сразу же почувствуете легкость, а чувство тяжести и наполненного желудка исчезнет. За весь день можно выпить один или два литра кефира. Желательно, чтобы его жирность не превышала 2%.Диета для ленивых

Если же целый день на кефире без крошки во рту кажется вам сложным, есть и другой вариант — картофельный день! Это наилучший вариант для тех, кто просто не наедается жидкой пищей. Картофель богат белком и прекрасно насыщает желудок. Вы можете съесть по 300 г вареного картофеля на завтрак, обед и ужин. Разрешается даже добавление масла и зелени. А чтобы помочь картофелю усвоиться, можно съесть легкий обезжиренный йогурт после ужина.секреты красоты

Кроме всего прочего, старайтесь употреблять больше воды и не допускать обезвоживания организма. Только тогда вы успешно сбросите лишние килограммы без вреда для здоровья!секреты красоты
Если вы относитесь к таким людям, которые не горят желанием утруждать себя походками в спортзал и голодать, тогда диета для ленивых как раз для вас.Диета для ленивых

Эта диета не рассчитана на быстрое снижение веса, но за месяц вы сможете потерять до 5 кг без каких-либо усилий.

Самое главное условие – это заменяя жирного молока обезжиренным. Это относится к тем людям, которые не могут представить жизнь без кофе или чай с молоком. Для того чтобы снизить содержание калорий вашего обеда на 400 единиц, необходимо съесть 1 вареное яйцо на завтрак. Если вы будете обедать и ужинать жидкими блюдами, то порции уменьшаться в 2 раза.Диета для ленивых

Очень важное правило ленивой диеты – это хорошее разжевывание пищи. Попробуйте заменить черный чай на зеленый, причем пить нужно не менее 4 чашек в день. За 20 минут до еды выпивайте 2 стакана воды. Если количество пищи небольшое, то можно выпить 1 стакан. Также нельзя пить в течение 2-х часов после еды. Таким образом, вы заполняете желудок, и лишняя пища в него уже просто не влезет.

Завтрак

30 г мюслей с нежирным молоком, чайная ложка меда, 1 яйцо.

Обед

Большая порция салата из овощей, 200 г картофеля, сваренного в мундире.

Ужин

150 г курицы, салат из овощей или фруктов.

Если на вас внезапно напал приступ голода, выпейте стакан кефира или съешьте небольшое яблоко.

После окончания диеты вы заметите легкость походки, ощутите прилив бодрости и настроения. А самое главное сократится ваш желудок, что не даст вам дальше наедаться и набирать лишний вес.Диета для ленивых

Диета для ленивых на воде

Диета для ленивыхСогласитесь, трудно питаться одной гречкой или рисом, готовя при этом для всей семьи завтраки, обеды и ужины. Для этого нужна железная воля, но люди с железной волей, как правило, держат себя в рамках и не набирают лишних килограммов.   Диета для ленивых

 

Но не все так безнадежно. Есть еще способ питания, позволяющий похудеть, избегая всех проблем и трудностей, связанных с сидением на диетах. Называется она – диета для ленивых.
В чем ее суть? Она не сложная – перед каждым приемом еды нужно выпивать пару стаканов обычной воды без газа. Делать это нужно за 20 минут до еды. Второе требование – во время трапезы, а также 2 часа после ее ничего пить нельзя.Диета для ленивых

Выглядит это так: выпиваем пару стаканов обычной воды, спустя 20 минут едим что угодно, но при этом ничего не пьем. Горячие и холодные напитки можно будет выпить не раньше, чем через пару часов после еды. Причем, про плюшки и печеньки на время придется забыть. А если захотелось перекусить (но не раньше, чем по прошествии двух часов после основного приема пищи) опять выпиваем 2 стакана за 20 мин. до перекуса, а после него ничего не пьем. Эту схему повторяем. Всего за день должно быть не более 4-5 приемов еды, включая любые перекусы.Диета для ленивых

Если перекус небольшой, то можно перед ним ограничиться одним стаканом. Допускается уменьшить питье воды до одного стакана и перед ужином, если наблюдается утренняя отечность лица.секреты красоты

При диете для ленивых, в принципе, разрешены любые продукты в любых количествах. Но это с оговорками. Что касается набора продуктов, то сладкое, мучное и жирное придется ограничить. А в отношении размера порций, как правило, запреты бывают не нужны, т.к. после выпитой воды аппетит снижается, и желания есть много не возникает.

Как видим, диета для ленивых полностью оправдывает свое название. Ее соблюдение не сопряжено ни с какими трудностями и не вызывает проблем. Достаточно иметь при себе бутылку воды – и эту диету легко можно соблюсти в любых условиях.Диета для ленивых

И при этом потеря веса обещается очень существенная – 10-12кг за 2 недели. За счет чего же происходит похудение? В первую очередь – за счет снижения аппетита и уменьшения количества съеденного. Не малую роль играет и ускорение обмена веществ, вызванное этим специфическим питьевым режимом. Нельзя также сбрасывать со счетов и уменьшение употребления сладких напитков, неизбежное при соблюдении диеты для ленивых.

Диета для ленивых на воде подойдет не всем. Подобный питьевой режим может быть вредным при некоторых заболеваниях, поэтому необходима консультация терапевта. Не подойдет она и тем, кому трудно заставить себя пить много воды.Диета для ленивых

Диета для ленивых

 

 

Поделиться

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Один комментарий

  • Любой из нас с детства известно, что оксид водорода, или вода — залог жизни на земле. Являясь универсальным растворителем, вода принимает живое участие во всех органических процессах. Она переносит различные вещества и с успехом «работает» питательной и сохраняющей средой для микроорганизмов и бактерий. Без воды невозможен митоз — процесс воспроизводства клеток эукариот, развитых организмов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *