Биологический возраст

Биологический возраст

 

По мнению ученых и психологов, некоторые люди стареют даже раньше своего фактического биологического возраста.То есть на вид человек молод и полон сил, а в душе — уже сущий старик, погрязший в сомнениях и депрессии.
И никакие средства народной медицины и салонные процедуры для красоты и снятия усталости тут не помогут.мир женщины

Предрасположенность к ускоренному старению сродни генетической болезни, которая ускоряет процесс увядания и мозга, и тела.Следующий тест поможет узнать, грозит ли вам ускоренное старение. молодость и долголетие

Как узнать, не стареете ли вы быстрее положенного?

Узнать это можно, отняв от фактического биологического возраста (ФБВ) должный биологический возраст (ДБВ).
Если между ФБВ и ДБВ разницы нет или она меньше 3, то стареете вы в срок, больше трех — пора как минимум изменить образ жизни и привычки,
а лучше — обратиться к врачу.мир женщины

ФБВ — ДБВ ? 3 =>
ФБВ — ДБВ > 3 =>

Более точные расчеты могут провести только геронтологи, поскольку, во-первых, надо учитывать более десятка показателей (которые в домашних условиях измерить нельзя); во-вторых, куда важнее не просто биологический возраст,а так называемый функциональный — возможности организма при нагрузках (а создать их не выходя из дому тоже не получится).
Но  ученые составили  более упрощенные расчеты. молодость и долголетие
Формулы для расчета ДБВ
Мужчины: ДБВ = 0,629 х КВ + 18,56
Женщины: ДБВ = 0,581 х КВ + 17,24

Где: КВ — календарный возраст в годах.мир женщины

Формулы для расчета ФБВ
У мужчин: ФБВ = 26,985 + 0,215 • АДС — 0,149 • ЗДВ — 0,151 • СБ + 0,723 • СОЗ
У женщин: ФБВ = — 1,463 + 0,415 • АДП — 0,14 • СБ + 0,248 • МТ + 0,694 • СОЗ
Где:
¦ АДС — систолическое (верхнее) артериальное давление, в мм рт. ст. Измеряется на правой руке в положении сидя трижды с интервалом 5 мин.
Учитываются результаты того измерения, при котором артериальное давление имело наименьшую величину.молодость и долголетие

¦ АДП — пульсовое артериальное давление, в мм рт. ст. Разница между систолическим (верхним) и диастолическим (нижним) артериальным давлением.
¦ ЗДВ — продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха, в секундах. Измеряется трижды с интервалом в 5 мин с помощью секундомера. Учитывается наибольшая величина.мир женщины

¦ СБ — статическая балансировка, в секундах. Определяется при стоянии на левой ноге, без обуви, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища (без предварительной тренировки). Измеряется с помощью секундомера трижды с интервалом 5 мин. Учитывается наилучший результат.молодость и долголетие

¦ МТ — масса тела, в кг. Измеряется в легкой одежде, без обуви, натощак.
¦ СОЗ — индекс самооценки здоровья (СОЗ), в баллах. Определяется с помощью анкеты, включающей 29 вопросов.мир женщины

АНКЕТА СОЗ:

  1. Биологический возраст Беспокоят ли вас головные боли?
    2. Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?
    3. Беспокоят ли вас боли в области сердца?молодость и долголетие
    4. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?
    5. Считаете ли вы, что в последнее время у вас ухудшился слух?
    6. Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?
    7. Уступают ли вам место в автобусе, троллейбусе, трамвае младшие по возрасту?мир женщины
    8. Беспокоят ли вас боли в суставах?
    9. Бываете ли вы на пляже?
    10. Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?
    11. Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнений вы теряете сон?
    12. Беспокоят ли вас запоры?
    13. Считаете ли вы, что сейчас вы так же работоспособны, как прежде?
    14. Беспокоят ли вас боли в области печени?
    15. Бывают ли у вас головокружения?
    16. Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в прошлые годы?молодость и долголетие
    17. Беспокоят ли вас ослабление памяти, забывчивость?
    18. Ощущаете ли вы в различных частях тела жжение, покалывание, «ползание мурашек»?
    19. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостным, возбужденным, счастливым?
    20. Беспокоят ли вас шум и звон в ушах?
    21. Держите ли вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
    22. Бывают ли у вас отеки на ногах?
    23. Приходится ли вам отказываться от некоторых блюд?
    24. Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?
    25. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?
    26. Приходится ли вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?мир женщины
    27. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?
    28. Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?
    29. Как вы оцениваете состояние своего здоровья?молодость и долголетие

За каждый неблагоприятный ответ ставьте себе один балл. При этом на вопросы №№ 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 неблагоприятен ответ «да»,на вопросы №№9, 13, 19 — «нет». Для 29-го вопроса неблагоприятны два варианта: «плохое», «очень плохое».Определите ваш биологический возраст.мир женщины
Вы можете легко узнать, насколько ваш возраст по паспорту отличается от биологического возраста.
Ученые полагают, что число прожитых человеком лет мало говорит о его настоящем возрасте.
Ведь все решает совершенно другой возрастбиологический. Его часы тикают в мозгу и мускулатуре, а не определяются записью в паспорте.

Чтобы определить, как биологический возраст отличается от календарного,
нужно измерить и сопоставить ряд определенных антропологических параметров.   молодость и долголетие

Например, с годами нос становиться шире, уши длиннее, плечи уже, рост меньше.Сужаются легкие, а грудная клетка, наоборот, растет, увеличивается и живот.Также можно измерить, как меняется работа мозга, сердца, эластичность сосудов, гормональные изменения и так далее.мир женщины

Насколько вы молоды, определите с помощью другого теста.

1. ПУЛЬС
Биологический возраст Измерьте его в состоянии покоя.
Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Насколько увеличился ваш пульс?

У 20- летнего человека он может возрасти на 5-10 ударов.молодость и долголетие
Для 30- летнего норма возрасти на 10-20 ударов.
Для 40-летнего — 20-30 ударов.
Для 50-летнего — на 30-40 ударов.
Для 60-летнего — на 50-60.
А для 70-летнего — на 60-70.мир женщины

2. ВОЗРАСТ СОСУДОВ (Эластичность кожи).
 Ущипните себя за тыльную сторону кисти. Удерживать кожу в таком положении нужно в течение пяти секунд.
После этого кожу отпускаем и засекаем время, за которое она опять приобретёт свой обычный вид.молодость и долголетие

Если цвет кожи станет прежним в течение 5 секунд, то вам не более тридцати лет,через 8 секунд — вам не более сорока, 10 секунд — вам на данный момент 50 лет.Ну а если нормальный цвет кожи вернулся только через 15 секунд, то вам уже 60 лет. Свыше 20 секунд — более 70.мир женщины

О «морщинистости». У 20-летних кожа очень мягкая и обычно морщин нет.
У 30-летних кожа становится более сухой и появляются первые горизонтальные черточки на лбу.
У 40-летних формируются носогубные «заломы» и «гусиные лапки» в уголках глаз.
У 50-летних носогубные морщинки устремляются к подбородку и возникают морщины на шее.молодость и долголетие
После 60 лет морщины на лице заостряются, появляются участки, покрытые сеточкой из морщин, также морщинки образуются на руках и теле.мир женщины

3. ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА (Гибкость).
 Поставив (прямые!) ноги вместе, нужно попытаться коснуться ладонями пола.
Если вам удалось полностью положить ладони на пол, то ваш биологический возраст 30 лет,
если вы коснулись пола только кончиками пальцев — вам 40 лет.
Если ваши ладони смогли дотянуться только до голеней и совсем не коснулись пола, то вам 50 лет,
ну а если вам удалось коснуться колен, ваш биологический возраст составляет 60 лет.
Удалось дотянуться только до колен — более 70 лет.молодость и долголетие

4. ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ.
 Закиньте обе руки за спину, одну сверху другую снизу, и сцепите их в замок.Если это упражнение далось с лёгкостью, то ваш биологический возраст 20 лет,
если пальцы только слегка коснулись друг друга — вам 30 лет, если пальцы совсем не коснулись друг друга — 40,
если вы не смогли сблизить руки за спиной — 60. А если вы не смогли даже завести руки за спину, то вам не меньше, чем 70 лет.мир женщины

5. СКОРОСТЬ РЕАКЦИИ.
Попросите кого-нибудь из близких подержать линейку, длина которой составляет 50 сантиметров.
Встаньте лицом друг к другу. Рука помощника должна быть вытянута и расположена на 10 сантиметров выше вашей руки.
Попросите вашего помощника, не предупреждая вас, отпустить линейку.

Ваша задача как можно быстрее поймать её двумя пальцами — большим и указательным.молодость и долголетие
После этого посмотрите, на какой отметке вы поймали линейку.
Если на отметке 20 сантиметров, то ваш биологический возраст составляет 20 лет,
если на отметке 25 сантиметров – вам уже 30, 35 сантиметров — 40, 45 сантиметров — 60.
А если вы совсем не смогли поймать линейку, то на данный момент вам 70 лет.

6. ВЕСТИБУЛЯРНЫЙ АППАРАТ (Координация движений)
 Крепко зажмурьте глаза, встаньте на одну ногу, а вторую согните в колене.
Если в такой позе вам удалось простоять более чем 30 секунд – вам 20 лет, если 20 секунд — 30 лет, 15 секунд — 50.
Ну а если вы смогли удерживать равновесие менее 10 секунд, то вам 60 и более лет.   мир женщины

7. ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА.
Биологический возраст.Сделайте вдох полной грудью и медленно выдохните. А теперь посчитайте, сколько таких вдохов вы сможете сделать за минуту.
Но только не торопитесь, иначе от переизбытка кислорода в организме у вас может закружиться голова.молодость и долголетие
Если за минуту вы смогли сделать 40 вдохов-выдохов – вам 20 лет, от 35 до 39 — 30 лет, от 30 до 34 — 40 лет, от 20 до 29 — 50 лет,
от 15 до 19 — 60, от 10 до 14 — 70.мир женщины

8. СОСТОЯНИЕ ЛЕГКИХ.
Биологический возраст. С какого расстояния вы сможете задуть горящую свечку или спичку?
Если вы смогли это сделать с расстояния 1 метр — вам 20 лет, с расстояния 70-80 сантиметров — 40 лет,
с 50-60 сантиметров 60 лет, 30-40 — больше 70 лет.

А теперь сложите все полученные результаты и разделите их на восемь (число тестов).молодость и долголетие
Полученная цифра и будет вашим истинным биологическим возрастом.
Если это число более чем на 5 отличается от вашего паспортного возраста, то вам нужно принять все меры для того,чтобы прекратить нервничать и беспокоиться по мелочам, а так же стараться избегать стрессовых ситуаций.мир женщины

А вот если ваш биологический возраст превысил ваш паспортный более чем на 10 лет,то в вашем организме есть серьёзные нарушения и вам нужно как можно быстрее пойти в поликлинику и провести полное обследование всех органов и систем.
А вот ещё несколько упражнений для желающих:молодость и долголетие

Сердечно-сосудистая система
Состояние сердечно-сосудистой системы можно проверить, замерив время, необходимое для того, чтобы пробежать милю (1600 метров).
Для 25-35 лет это 7-8 минут, для 36-45 — 8-9 минут, для 46-55 — 9-10 минут, для 56-65 — 10-11.
Расстояние для пробежки можно уменьшить, скажем до 100 метров.
При этом время, потраченное на это, составит: 11-16 секунд для 20-35 лет, 17-23 сек.
для 36-45 лет, 24-32 сек. для 46-55 лет, 33-42 сек. для 56-65 лет.мир женщины

Тест на приседания
Широко известен также тест на приседания.
Для него необходимо измерить свой пульс в состоянии покоя, после чего сделать 30 приседаний.
Пульс увеличился на 10 ударов — вам 20, на 10-20 — 30, на 20-30 — 40, на 30-40 — 50, более чем на 40 — больше 60.

Проверка слуха
Что касается слуха, то в 20-30 лет мы способны расслышать человеческий голос «нормальной громкости» с расстояния 12 метров,молодость и долголетие
в 40 лет -с 11 метров, в 50 — с 10 метров, в 60 -с 7 метров, а в 70 — всего с 4 метров.

Проверка зрения
Зрение определяется обратно пропорционально расстоянию, на котором мы способны различать обычный печатный текст (газетный или журнальный шрифт).
Если это расстояние не более 10 сантиметров, у вас глаза 20-летнего, от 10 до 13 см — 30-летнего, от 13 до 30 см — 40-летнего,
ну а все, что больше, соответствует возрасту старше 60.мир женщины

Биологический возраст человека показывает, насколько с момента рождения износилось его тело: кожа, внутренние органы и системы.
Чем хуже работают и взаимодействуют между собой органы, тем человек старше и тем меньше полноценных лет жизни ему осталось.
Однако надо сказать, что эта информация — не повод для огорчения или отчаяния.
Это лишь повод задуматься над своим образом жизни и хороший стимул для того, чтобы изменить его к лучшему.молодость и долголетие
Биологический возраст. Человек в среднем живет 90 биологических лет. Рассчитав свой реальный возраст, можно определить, сколько еще вы можете полноценно прожить.
Если за пятьдесят календарных лет вы износили свой организм на все восемьдесят, то в резерве остается всего шесть-семь лет.
И наоборот, если в те же пятьдесят ваш организм сохранился, как у тридцатипятилетнего, вам еще жить и жить.мир женщины
Омоложение изнутри
Мы все, к сожалению, стареем, и что важно понять в первую очередь для тех людей, кто хотят этот процесс поскорее остановить — это то,
что стареем мы не только снаружи, но и изнутри.молодость и долголетие

Биологический возрастСвои наружные возрастные изменения мы можем увидеть в зеркале, а вот то, что старость поражает нас ещё и изнутри,мы не можем никак увидеть, и отчасти поэтому мы считаем, что старость это только снаружи.

Нам и в голову не приходит, что внутренние органы (печень, сердце, почки …) выглядят такими же старыми, как и лицо,которое мы видим в зеркале каждое утро.мир женщины

Если старость снаружи мы можем видеть, то старость изнутри мы можем только чувствовать.
Чувствовать себя плохо, чувствовать упадок сил, чувствовать себя больным.
Но результат старения изнутри всегда отражается снаружи в зеркале, на которое стоит только взглянуть.И это не экология и нервы, это возрастные изменения систем организма. Которое можно замедлить.молодость и долголетие

Но, что удивительно, мы пытаемся остановить процесс старения только снаружи, для чего используя косметику и омолаживающие процедуры,
по большей части, и не обращаем никакого внимания на свою старость внутри, а, то, что старость приходит всегда только изнутри,мы вообще не догадываемся. А ведь морщины на лице и дряблые мышцы — это только процессы биологического старения внутри тела,которое мы можем видеть снаружи.мир женщины

Удивительно ещё и то, что человек замазывая старость на лице, никак не поймёт, что это не проблемы с кожей или плохое питание,это всё те же возрастные изменения физиологических систем организма и только.молодость и долголетие

Плохое самочувствие — это «не усталость и надо выспаться», это старость внутренних органов.Молодые дети устают и не высыпаются, но они не чувствуют себя плохо. Они полны всегда сил.мир женщины

Современное человечество решило для себя, что старость начинается после пятидесяти, а становится ближе, когда тебе шестьдесят.
А до этого — это просто морщины и не более. К сожалению, это самообман, старость для многих начинается гораздо раньше,
даже тогда, когда на лице ещё нет морщин или они только начинают обозначаться.

К шестидесяти у многих людей организм внутри уже весь полностью состарился, человек умирает, не дожив до пенсии, а говорят, что он умер молодым.
Но на самом деле молодыми — не умирают, внутри такого «молодого человека», организм уже глубокого старика или старухи.молодость и долголетие

Конечно, проще внушить себе, что организм внутри себя отдельно, а ты сам отдельно. Внешний вид сам по себе, а внутренние органы сами по себе.
Проще намазывать на лицо крем, накладывать маски и делать подтяжки, чем заботиться о молодости своих внутренних органов.мир женщины

Все омолаживающие процедуры, это только омоложение участков тела, через кожу лица.
Хотя эффект частично всё равно есть, так как процедура проникают через кожу вовнутрь, и уже изнутри идёт омолаживающий эффект обратно наружу.
Мы не омолаживаем свой внешний вид, мы через кожу вводим молодость вовнутрь, а кожа после процедур становится молодой только потому, что организм помолодел изнутри.

Но этого всё-таки мало. Это малоэффективно, потому что невозможно, хотя бы, применять косметическую процедуру глубоко и на весь организм сразу.
Поэтому всё возвращается достаточно быстро обратно.молодость и долголетие

Чтобы было проще понять, я объясню это так. Старая печень, изношенное сердце, больная селезёнка,перегруженные почки создают на лице человека свою индивидуальную картину из морщин, пятен и мешков под глазами.
Косметическая маска на лице такую картину частично отретуширует, ровно на глубину кожного покрова, не дойдя до печени, почек, сердца и селезёнки.мир женщины

И через непродолжительное время старые органы картину лица восстановят по своему возрастному состоянию.Если биологический возраст этих органов гораздо выше календарного возраста человека,то лицо у такого человека будет соответствовать не фотографии в паспорте, а возрасту внутренних органов.

Многие люди не могут поверить в то, что возрастные изменения его внутренних органов вне паспортных данных самого человека.молодость и долголетие
Человек взрослеет и стареет не линейно одинаково и одновременно всем телом сразу.
У большинства людей биологический возраст его внутренних органов отличается между собой. И это отличие бывает очень существенным.
Человеку может быть сорок, а его печени к этому возрасту все восемьдесят, а почки в этот момент отпраздновали свой пятидесятилетний юбилей.мир женщины
А некоторые его органы уже могли и умереть. Такое тоже возможно.

В таком случае функцию таких «умерших органов» на себя берут смежные органы и системы, и если, к примеру,у такого человека удалить такой «мёртвый» орган, то он к своему удивлению отметит, что после операции практически ничего не изменилось.И это правильно, орган уже давно умер, как физиологическая система, и тело уже давно живёт без него.молодость и долголетие

Старость на лице, плохое самочувствие — это симптомы того, что биологический возраст ряда органов далеко опережает календарный возраст человека.Почему так происходит — причин много.мир женщины

Перегрузка и износ, слабость органа от рождения, неправильный образ жизни и работы и так далее.Итог один, часть органов гораздо старше других, и как результат молодые начинают конфликтовать со старыми,а старые органы не могут обеспечить потребности молодых, а так как организм человека замкнут, отчасти, сам на себя.

То происходит так, что стареют быстрее и молодые и пожилые органы. А человек, смотря на свой календарный возраст,продолжает считать себя ещё молодым, полагая, что его внутренние органы такие же молодые, как и он сам по паспорту.мир женщины

Ну и конечно отношение к себе, как к молодому, и не соответствующая биологическому возрасту нагрузка, как пищевая,так и физическая, что приводит к ещё большему старению и износу. Но человек накладывает на себя косметические процедуры и считает,что проблема уже решена.молодость и долголетие

Биологический возрастЧто же делать? Возможно ли омолодиться изнутри?
Не хочу вас сильно обнадеживать (в таком вопросе лучше «голая» правда), но приостановить старение своих органов возможно.
Для этого вначале нужно определить биологический возраст человека и биологический возраст его органов в отдельности.
После этого всю коррекцию по омоложению (терапию) направляем именно им.

Где конкретно занимаются процессами омоложения функций внутренних органов — смотрите в интернете, предложения сегодня уже есть.молодость и долголетие

К примеру, задайте в поисковике «Коррекция биологического возраста систем организма» или «омоложение изнутри».мир женщины

* * *
И в заключение — любопытный факт. Ученые Национального геронтологического центра России провели большое социологическое исследование:

посчитали биологический возраст для трех групп людей — новых русских; простых людей с низким уровнем дохода, и бедных, но интеллигентных.мир женщины
Оказалось, что медленнее всех стареют малообеспеченные интеллигенты, а быстрее всех — новые русские.Интенсивный ритм жизни и бесконечные переедания берут свое.молодость и долголетие

 

 

Поделиться

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.